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1、忌食生冷辛辣

胃部十分地娇贵，冬天天气本身就很寒冷，在这个时候吃生冷、强刺激性的食物容易直接刺激胃部，使得它不正常收缩，轻则引起食欲不振，重则可能会导致呕吐、抵抗力降低等。大量食用则易导致急性胃炎的发生。

2、规律进食才健康

现代人，工作压力越来越大，经常忙得忘了吃饭，或者很饿也无法抽空去吃饭。长此以往，对胃部是很大的刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果饮食不规律，更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。

因此，每天按时有规律地吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这样不仅可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情。

3、“保胃战”吃软不吃硬

有胃病的朋友都知道，胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”，比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。正因如此，对于肠胃的保护，我们应该采取软兵政策：粥、面条等都是不错的选择。在饮食制作过程中，应尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。

4、食物选择有讲究

在冬季，胃寒的人比较的多，要想保护好自己的肠胃，应该适当选择一些能够暖胃的食物，如小米、糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等容易引起胃部胀痛的食物，同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物，如乳类、淀粉等，并控制食盐的食用量。而在胃酸分泌减少的时候，饮食调整则正好相反。

5、运动保暖两手抓

身体的健康离不开经常性的运动，一副好的身体才能够抵御疾病的侵袭，让你的肠胃在冬季不会过于受伤害。同样，胃部保暖也很重要，温度过低会使腹部受凉，导致胃肠不适。因此，在这个季节就不宜选择过短的衣服了。

以上的内容都是一些基本的保养方法，最重要的还是大家要坚持，因为胃肠的调养和保护不是一天成就的。在养胃护胃的同时，大家还应保持一个愉快和稳定的情绪，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。