人体穴位网

　　最近我忙得不可开交，每天晚睡早起，超时工作，身体在发出讯号，申诉“我好疲倦，我要休息！”

　　虽然我不是都市白领，但完全能了解上班族的工作情形。上班族很多时候都是长时间在冷气房里对电脑坐着，不止缺少运动，也很容易因此导致腰酸背疼、两眼干涩等毛病。

　　现在的都市白领生活节奏快，生活压力大，健康每况愈下。因此我们得掌握保健常识，并有意识地主动提醒自己，在有限的时间和空间里，随时随地保健。

　　常常一坐就是一整天的朋友，腿部很容易肿胀，发现双腿酸沉、憋胀时，不要急着去看医生，可以尝试每隔1小时起立做几次简单的下蹲运动，这个基本运动可以改善下肢静脉的回流，促进血液循环。

　　另一方面，上班时8个多小时目不转睛地盯着电脑，如果回家后还继续上网，眼睛难免会出现酸痛、干涩等不适症状。再加上控制鼠标的手一直维持在同一姿势，也有可能会造成手指麻痹、反应迟钝，严重的话，甚至还会造成手腕疼痛等。

　　切记要偶尔让自己远离电脑，休息一下，活动一下眼球，伸展一下筋骨，以及转动一下手的各个关节。

　　在非休息状态时休息

　　我认为，这些保健常识大家也不是不懂，只是常因忙碌或劳累而作罢。如果无法在该休息的时候好好休息，那就得学会在非休息状态时休息。

　　例如你在开车时遇到堵车，那你可以使劲闭上眼睛几秒钟；在等电梯时，你可以让大脑稍微休息一下，把目光放空；在老板没注意的时候，你可以坐正，然后闭上眼睛，凝神静气一会儿。

　　此外，在学习、做家务或看电视的空档，可以将嘴巴最大限度地一张一合，让面部肌肉进行有节奏的运动。这个运动可促进血液循环、延缓器官局部组织老化，并让头脑清醒，精神振奋。

　　别小看这些小运动，对神经休息可是非常管用的喔。