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症状：久坐少动引起的皱纹

偏方：①用手指或毛刷自上而下、从头到脚揉擦正面全身（5遍），细细按摩小腿、大腿四周（半分钟），再自上而下揉擦后脑勺和背部脊椎两边（15～30遍），从头顶揉到屁股后骨头（5遍），最后以打圈的方式按摩腹部（30遍）。

偏方：②用指尖适当取一点精油或乳液，然后轻轻地在脸四周一圈一圈地按摩，按摩一般持续1分钟左右。最好晚上进行，每晚1次。

我认识的一位图书女编辑，还不到三十岁，脸上就长了很多细纹，笑起来还有表情纹。这位女编辑说自己以前很爱笑，也很爱跟人说话交流，当了几年编辑后，天天对着电脑，很少与人交谈，交流都习惯用网络，长期不说话表情都有点僵硬了。

我笑着跟她说，像她这种不说话、整天坐着、对着电脑目无表情的人，不得“屏幕脸”已经不错了，长点细纹算什么。再这样下去，“毁容”都有可能。这可不是危言耸听哦，久坐少动的人，血液流通不畅，脸部微循环受阻，不仅会促使皱纹生成，脸色还容易暗沉，再加上电脑辐射，脸部很容易长色斑。

她听了我的话，恍然大悟，怪不得她认识的那些女编辑老前辈，看起来都特别显老呢！她问我有什么秘方可以祛皱，我说快速的方法没有，如果她不怕麻烦、有耐性坚持，我倒有个好方法，只要按摩几下就可以了。

首先，用手指或毛刷由上而下沿足阳明胃经揉擦5遍；其次，沿督脉由上而下到尾骶部，用手掌或毛刷揉擦5遍，并按揉脾俞、胃俞、肝俞、肾俞各15～30遍；

再次，由上而下推擦足部三阴经5～10遍，脾虚的人宜自下而上推，并重点按揉三阴交穴、血海穴各半分钟左右；

最后，以腹部中脘穴为中心，按摩腹部30遍，早晚都可以进行。

那女编辑刚听到上面的方法时简直吓呆了，怎么这么复杂？先别急，那都是中医的专业术语，把这个方法简化之后就是：用手指或毛刷自上而下、从头到脚揉擦全身正面，细细按摩小腿、大腿四周，再自上而下揉擦后脑勺和背部脊椎两边，从头顶揉到屁股后骨头，最后以打圈的方式按摩腹部。这样是不是简单多了呢？

对了，脸也不要漏掉，脸部按摩时力度要掌握好，不建议干按，可以用指尖适当取一点精油或乳液，然后轻轻地在脸四周一圈一圈地按摩，以便将其揉入皮肤。按摩一般持续1分钟左右，最好晚上进行。

如果你想要按摩得更专业些，那就要搞清楚几条经络线路图。人体主要经脉有14条，以各种脏腑为名的有12条，但日常的保健，我们并不需要把每条经络都熟记在心里，弄清楚几条最重要的就行了。

先说说足阳明胃经，这条经络是人体十二经脉六阳经之一，路线从鼻子边的穴位为起点，一直延伸到脚趾面的穴位，这条经络分布了45个穴位，我学医的时候就记得相当吃力。沿着路线按揉、敲打刺激这条胃经，可充实胃经的经气，使它与相关的脏腑气血充盛，保持正常功能，增强全身的抵抗力，对消化系统、神经系统、呼吸系统疾病都有疗效。如果你实在懒得理会这么长的一条经络，建议脾胃不好的人重点按摩膝盖外侧下面一横指处的足三里穴，按1分钟左右，使局部产生酸胀感觉为止。这个穴位是人身养生大穴，常按揉可调理脾胃、补中益气、通经活络，这条“道”的气血畅通了，还可以促进脸部微循环，起到美容养颜的功效。

再来说说督脉，督脉也是从屁股尾骨到头顶都布满穴位，女性的生殖系统问题、腰酸腿软都最好按揉这条经络，并重点按摩腰椎部。在脊椎骨的两边，对称分布着肺、心、肝、胆、脾、胃、肾、大肠、小肠等所有重要脏器的俞穴，不管你平时觉得五脏六腑有没有毛病，沿着脊椎两边按揉下来，等于把全身的脏器都补了一遍。觉得哪个器官功能不好，也可以重点多按摩对应的俞穴。

最后说说足三阴经，这是包括了足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的三条经络，主要分布在腿的内侧，循行的方向都是从足部经过腿内侧，上行到腹部，终止于胸部，常按摩可以补脾，有助消化吸收，并促进肝肾排毒，强壮身体，防止早衰。有月经问题、妇科疾病的女性还可以重点按揉三阴交穴、血海穴，不但可以祛病，还可保养卵巢、子宫，推迟更年期，延缓衰老。这两个穴位在其他章节已经讲过了，这里不再赘述。

要普通人记住上面几条经络有点难，所以，偷懒的最好方式，就是按图上的大概路线按揉一遍，按揉偏了也不要紧，中医的经穴本来就是一个大致的概念，即使你根本不看什么经络线，按摩揉擦全身也是可以的，特别在洗澡时可以全身多搓几遍。我们洗完澡后之所以会神清气爽，脸上气色也特别佳，就是因为温水的刺激。如果再加上做了全身的揉搓动作，就等于激活了全身的经络能量，使全身气血顺畅，促进脸部微循环，让气血能滋养脸部肌肤，就有“清水出芙蓉”的效果了。

这个全身按摩的方法特别适合不爱运动、体内有瘀血的办公室上班族，长期做不但可以美容祛皱、延缓衰老，还可以祛体寒、瘀血，减肥，消水肿，增强免疫力！

得知了这个方法的好处，那位女编辑现在还在坚持做，不过她说自己根本不记得什么经络什么穴位，她上班坐着时，一有空就瞎按揉全身，重点揉搓头顶、后背、胸部、腿部，晚上洗完澡就按摩脸部，睡前或起床前按顺时针方向打圈按摩几遍上腹下腹，她说这样做了之后，还真的很管用，脸上的细纹、表情纹逐渐消失，暗沉也一扫而空。