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1、黄花菜

黄花菜是日子中常见的食物，想必我们都很了解。它富含粗纤维，有助于促进胃肠活动，然后更好地促进胃肠分泌。黄花菜具有健脑和抗衰老功用。黄花菜无疑是预防老年人精神阑珊的良药。能滋补人的皮肤，使其愈加光润有光泽有弹性。多吃黄花菜能够解决人注意力不集中、记忆力下降等症状，医治效果显着。

2、茼蒿

茼蒿是一种常见的绿色蔬菜。味道很好，含有丰厚的粗纤维，有助于肠道活动，促进排便，达到通便益肠的目的。含有挥发性精油、胆碱等物质，具有降血压、健脑的效果。其间含有的维生素和矿物质能够滋补柔嫩的皮肤，提高皮肤弹性。常常食用能够起到显着的美容效果，使人的皮肤越来越好。其间所含的营养成分对人的免疫力有必定的影响，适量吃一些茼蒿能够提高人的免疫力。

3、鱼腥草

鱼腥草具有很强的杀菌效果，能够减少放射性物质对其身体的伤害。它能促进体内剩余水分的代谢，改进肾功用，铲除体内热毒，消炎杀菌。它是一种药食两用植物，也能够作为蔬菜食用。鱼腥草能够美容、排毒、护肤，具有很强的摄生效果，为人体健康提供了很大的保障。

4、凉薯

凉薯味道鲜美，凉薯的药用价值主要是清热解毒和护肤。对伤风引起的发热咳嗽有很好的辅助医治效果，对阴虚血虚引起的燥热也有医治效果。常常头晕疲惫的人应该常常吃一些凉薯，对身体有优点。