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春季也来到一段时间了，在这个春冬替换的时节，我们必定要留意养生珍重身体，平时必定要准时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个替换的时节，皮肤是非常的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要留意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，进步本身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？

莲子能冷静安神，改进人体中枢神经系统功用，为人体弥补丰厚的维生素和微量元素，调节人体心情，放松人的严重焦虑心情。晚上睡前喝荷花水，能冷静安神，进步睡觉质量，使人赶快进入深度睡觉。

油菜是十字花科油菜的嫩茎、嫩叶，是一种营养丰厚、味道鲜美的食用蔬菜。它是许多人喜欢吃的一种一般蔬菜。常吃油菜籽可以缓解便秘，防备便秘。油菜钙含量极高，孩子长得慢？多吃油菜，能促进成长和骨骼发育，弥补钙质，长高益智。

西兰花能有用弥补人体所需的硒和维生素C，一起还能提供丰厚的胡萝卜素和抗氧化物质，能清除体内的自由基，抗衰老，滋补皮肤，按捺皱纹的成长，达到美容的效果，并有用避免癌前病变细胞的形成，然后有用按捺肿瘤的成长。