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 　国内当红的女神们不仅是演艺事业上春风得意，在健康管理上也是榜样偶像等级的。台上风景无限的美人们在台下的支付和尽力是难以幻想的，不管拍照和作业再是深重，女神们总能随时笑对镜头。自问同样是女性的咱们，过着朝九晚五的日子却不懂得管理自己的健康，难怪离女神总是差了那么些距离。今天小编就带你见识一下当红的女神花旦们的健康秘笈!

　　2015年开年的《何以笙箫默》就算剧组再穷假发再渣也仍是感动了几代书迷，人气火爆的唐嫣还有《活色生香》、《千金女贼》、《盗墓笔记》等好几部备受等待的年度大戏预备演出。拍戏这么繁忙，免不了连熬几个通宵，但唐嫣纤细的身姿和白净的皮肤仍是让路人们羡慕妒忌，一点都没有疲劳的样子!

　　在片场再接再励地为什么连黑眼圈都不长?唐嫣但是简单地通过弥补睡觉完结了美丽大计，她从前还开玩笑说自己从前一次睡觉睡足了一整天。所以唐嫣建议爱美的女生就一定要确保每天八小时的充足睡觉，睡觉质量好了，连皮肤都会天然而然地润滑光润呢!

　　品茶排毒也能摄生

　　唐嫣说有时分拍戏十分辛苦，皮肤频繁地上妆、卸妆其实损害十分大，因而平常不拍戏的时分她都坚持不化妆。同时，她还会通过品茶的方式来排毒养颜。比如她十分喜爱喝普洱茶和绿茶，茶不仅可以吸收食物中的油脂，帮助排毒养颜，坚持杰出的身段，而且还可以帮助自己缓解疲劳，让身心都得到杰出的放松。所以爱美的女生不妨好好学习一下唐嫣的摄生护肤心得吧!

　　健康饮食坚持身段

　　唐嫣的早餐每天都是一杯牛奶加一个苹果，正午只吃少量米饭，晚上则拒绝一切淀粉类食品。而且唐嫣十分喜爱吃水果，她从前说过：“我可以几天不吃饭，却不能没有水果吃。有时分拍戏到条件比较艰苦的地方，只需看到有水果摊，我的一颗心就结壮下来。”

　　古装美人刘诗诗和四爷吴奇隆的爱情终于修成正果了，但演戏作业繁忙，也得到年末才能办婚宴。虽然如此，新婚的女神越发清爽，想来是摄生有道。刘诗诗说道自己拍片、各种布告其实十分繁忙，很难得有时刻顾及摄生的饮食调度，但她很侧重坚持自己的好心态、作业之余打打游戏机消遣，就算活到70岁，也会坚持年青的心性。

　　冷水和裸妆给皮肤透气

　　诗爷性情直爽，日常日子里也是简单直率的，常常被拍到素颜逛街，但素颜的她仍是十分美丽天然。这也是刘诗诗保养的秘笈，那便是在能不化妆的时分都不化妆，同时还会用冷水擦拭脸部肌肤。刘诗诗表示，冷水可以帮助肌肤血液循环，使肌肤愈加光润有光泽。同时冷水敷面可以起到镇定肌肤收缩毛孔的作用。

　　从《仓促那年》走出来的初恋女神倪妮最近忙着参加湖南卫视的动物真人秀，一再晒出各种和可爱的动物或是狮群猛兽的合影。考拉确实萌萌哒，但最抢镜的仍是倪妮，饲养员灰沉沉的制服，稍显凌乱的头发，通通都挡不住她细腻的皮肤和美丽的脸庞，丝毫看不出拍照的艰苦。

　　娱乐圈的极度不规则日子状况让倪妮一直都存在着亚健康的困惑，比如很简单就精力不振，但她有自己的办法：那便是五色食疗。很难幻想的是，年青美丽的倪妮对健康食疗有着极其独到的见解，和中医师比较也不遑多让。

　　食物是有色彩的暗码的，不同色彩的食物会补养不同的脏腑，比如黑色对肾很好，还可以益脾补肝;白色富含蛋白质，可以补水美白;红色食物则有利于心脏，还可以补铁补血、增强体质;绿色富含叶酸，可以整理咱们的肠胃;紫色富含花青素，不仅可以抗血管硬化、维护眼睛，对防止脑中风也很好。

　　五谷杂粮糊美容养颜

　　倪妮在家会用豆浆机榨各种的糊糊来作为早餐食用，比如燕麦、核桃、红豆、玉米面等。当然这些粗粮豆类吃多了也会腻，倪妮就会加蜂蜜调味，或许换着花样煮红豆薏米水之类消肿祛湿的饮料来喝。

　　食疗操作起来需要一定工序，每天洗洗煮煮那么多的蔬果并不简单。但倪妮觉得天然健康的状况才能让日子活跃起来。因而，她在作业繁忙之余能抽出时刻精心打理自己的饮食，历来不嫌费事。

　　现代社会诸病从生，心理健康也越来越受现代人的关注。张静初说她体会过最极致的高兴其实是头脑里什么事情都没有，安心地住在当下的感觉。偶尔的一个晚上，在做了一天的家务后，洗干净了所有的碗筷，一个人瘫坐在沙发上，心里头没有任何的念头，就觉得特别的满意和美好了。

　　不要压抑自己，活在当下最高兴

　　抑郁症是许多都市人都会有的问题，但在抑郁初期就意识到它的存在，活跃治疗，才可以摆脱心理的疾病。当你发现自己对日子失去兴趣了，觉得任何事情都让你高兴不起来，自己的兴趣爱好也逐渐变得无趣的时分，你的生理也会附带上缺点。例如无精打采、食欲不振、失眠。这种状况假如继续超过了三周，根本就可以定性为抑郁倾向了。

　　人都会有烦恼，有纠结，有欲望的，千万不要过分地压抑和控制自己的心情。就像在泥沼里，越使劲反而会越陷越深。不妨对自己宽容一点，接受这些负面心情。像张静初那样，每天早上起床安静地冥想打坐，伴着早晨的阳光和在阳光里飘动的小尘埃，感受自己的轻盈和健康吧。

　　年青一些的王珞丹会跟朋友们更多地聊吃喝玩乐，现在的她更乐意聚一起聊健康的论题。由于对现在的她来说，没什么比爸爸妈妈的健康更重要的了，“现在爸爸妈妈都不爱运动，每天都捧着iPad，对颈椎很欠好，我的使命便是监督他们了。”为了以身作则，王珞丹的作息极其的规则，连带着她自己也变得更精力更健康了。

　　坚持自己的日子秘笈

　　王珞丹的日子作息十分有规则，她在每天的这三个钟点一定会完结相应的使命，该吃就吃，该睡就睡。坚持下来后作业再繁忙也不会感觉力不从心。

　　早上7:00

　　起床的5分钟床头瑜伽后空腹喝一大杯水。

　　正午11:30

　　去附近的公园跑步或许是健身房跑，然后跳有氧操。曾经王珞丹健身是为了减肥，但现在是为了健康，不管身段瘦与不瘦，通过有氧运动的锻炼，精气神足了，气质也提升了，美丽也是天然而然的。

　　晚上20:00

　　喝一碗黄瓜粥，用加了生姜片的热水泡脚，泡到汗流浃背了才去洗澡，睡前再美美地敷上面膜。

　　陈数从前在杂志的采访上说过，“怎么从作业和日子中包围，怎么提高日子的质感，都是你我可以挑选的，是可以挑选的健康日子方式。”她所挑选的健康日子方式，便是不追求极致，不会去馋嘴，蔬菜、肉、饭都吃，但量都不会多，她追求的是饮食的均衡。

　　补养有当运动也有当

　　过度的健身其实很简单受伤，适度的健身、舒缓的运动其实更合适女忙人们，快走或许瑜伽都很合适日常的锻炼菜单。就算是素日里，陈数的摄生之道一直是柔和的，连空调也少吹。她觉得，电扇转出来的风才是软的，空调的硬风不可以吹在爱自己的女性身上。

　　秋冬的时分，陈数也会迎着天时地利进补，但她更倾向适应天然的规则，只是稍微吃羊肉补养自己，留意保温暖补水更为重要。