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男性的孕前营养、健康状况至关重要。男人备孕首先要保证充足的优质蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

    富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品中富含的精氨酸是精子形成的必要成分，还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素，对准爸爸十分有益。

    另外，男性还需要补充一些复合维生素或者微量元素，不仅可以增强男性体质，还能提高身体免疫力。增加精子的活力。还要多吃点山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等食物，这些食物对妻子受孕是大有有帮助的。