关节营养调理表，拒绝终身痛
很多中老年人以及越来越多的年轻人常常被膝关节酸痛折磨, 不要说外出旅游，连坐下和站起时，也深感力不从心，即使平地走路膝关节轻则格格响，重则酸胀肿痛，上下楼梯更是腿软无力，上楼梯痛，下楼梯腿不能打弯，一着风受凉关节就开始肿痛。人家短衫短裙穿着，她却长衫长裤捂着……
关节炎究竟是怎样形成的啦？
流言：骨关节炎是由缺钙引起的，所以补钙就可以解决骨关节炎的问题;骨关节炎需要消炎镇痛，吃消炎止痛药就可以了。
真相：骨关节炎产生的根本原因是关节里的营养流失，关节内有一种叫做关节滑膜的组织将会受损，关节内滑液组织变质，从而引起关节疼痛，导致关节炎。所以关节炎并不是因缺钙引起，而消炎止痛药也只能暂时缓解关节疼痛，而不能从根本解决关节炎问题。另外，美国食品药品监督管理局(fda)发表声明称，很多消炎药，如常见的芬必得、扶他林、西乐葆等均有潜在的心血管风险。
关节营养流失，受损，关节如何重拾健康?关键在于给关节补充营养，做好关节的营养调理，那我们又该补充哪些营养物质啦？
营养调理一：补充骨胶原蛋白
大家要知道，正常关节内的关节滑膜里充满了小血管，滑膜又能分泌滑液到关节腔内，保持关节腔内的润滑作用，当滑膜被磨破受损后，就会出现关节肿胀。同时，最新的骨科学研究惊人发现：类风湿关节炎的发生，是由于人体免疫系统的识别功能缺失，把自身的骨胶原组织当成“敌人”产生攻击，而产生类风湿性关节炎。当从外部补充骨胶原蛋白后，会刺激小肠淋巴识别系统，重新认识认可骨胶原蛋白，免受攻击，使骨胶原蛋白直达软骨组织，快速修复软骨，消除类风湿性关节炎的疼痛。
营养师建议：骨胶原蛋白是胶原蛋白的一种，如猪蹄、软骨、鸡皮、鱼皮、牛蹄筋类的动物筋腱和猪皮中都含有丰富的胶原蛋白。但要注意，这些食物中多半脂肪含量较高，并不适合经常食用。
营养调理二：补充氨糖
氨糖是关节滑液，又一种对关节炎起重要治疗作用的物质，最新医学研究发现，人体关节内缺乏氨糖(关节滑液的重要物质)会直接导致各种骨关节疾病的发生，而氨糖流失的过程在人们35岁左右就已经开始了。
膝关节就好像自行车链条的外罩(如同关节的滑膜)，链条就如骨头，氨糖(滑液)就像润滑油，当日久天长润滑油用尽时，链条转动就会发出咔嚓咔嚓的响声(正像关节退变老化，氨糖减少，关节活动时也会发出咯咯响声)，如果不能及时上油，链条还会摩擦碰撞损坏外罩(如同关节的滑膜被损伤，滑膜内的血管会渗出液体到关节腔内，形成关节肿痛)。
营养调理三：补充硫酸软骨素
硫酸软骨素是构成关节炎软骨的第三种重要营养物质，广泛存在于人的软骨、肌腱和韧带中，是关节软骨的主要组成成分。软骨素可为软骨提供水分和养分，能有效地润滑关节、增加关节的灵活性，这样关节就不会再咯吱咯吱的响了，这样相当于给关节上了一层保护膜。软骨素的重要功能之一就是作为输送管道，能促进葡萄糖胺(也就是氨糖)渗入关节的过程。为软骨输送重要的氧和营养素，同时排除二氧化碳和废物。
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