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　　为什么要减肥，最有效最快的减肥好方法有哪些?

　　随着现在人们的生活水平逐渐的提高,肥胖已成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素,至少280万的成年人由于肥胖相关疾病死亡。虽然日子是过的越来越好,发胖的人越来越多。而在这个以瘦、骨感为美的时代，肥胖不仅影响工作，生活，美观还会造成一些疾病。

　　下面说下因为肥胖引发疾病对身体的危害：

　　1.脂肪肝，脂肪肝是仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，并可发展成脂肪性肝炎，肝纤维化和肝硬化，后期他们并发腹水，肝性脑病，消化道出血甚至肝癌等。

　　2.高血脂，肥胖会导致细胞对胰岛素的敏感性下降，造成糖的利用障碍，使血糖升高，出现糖尿病。。世界卫生组织估计，约50%的肥胖者将来可能患上糖尿病

　　3.糖尿病，高血脂是由于机体对游离脂肪酸的运动利用减少，血液中的游离脂肪酸积累，造成了血脂容量升高，高血脂者经常得不到患者的重视，但事实上还是心脑血管健康的慢性杀手，容易导致血管硬化，血栓，肾脏疾病和动脉硬化等。

　　4.高血压，身体肥胖程度与高血压的发生存在一定的关系，肥胖等级越高，患高血压的危险性也就越大，一个重度肥胖的人发生高血压的机会是身体超重者的五倍多。

　　5.心脏病，多余的脂肪会使血液得不到充足的氧气，为了弥补这种情形，身体会制造过量的红血球细胞，使血液变得粘稠，流动速度滞缓，过度肥胖者，心脏会因为过度疲劳而扩张衰弱，严重者出现充血性心脏衰竭，脂肪粘附血管壁脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化。

　　6.高尿酸，肥胖引起高尿酸血症的机制是肥胖者，收入能量增加导致飘零，合成增多，从而产生更多的腰酸，血液中尿酸持续升高的危害，其他高尿酸血症患者由于体内的血尿酸浓度过高。

　　以下是最有效最快的食疗减肥好方法：

　　1.少食多餐

　　对于减肥的女生来说，吃东西是最为尴尬的时候，天生就爱吃的人面对那么多美食却不能够大快朵颐，其实也是怪难受，小编建议大家是采用少食多餐的方式，这样每顿饭吃的不多，但是营养都是可以跟得上，这样就不会出现容易饿肚子的情况。

　　2.不吃辛辣食物最快

　　对于要减肥的女生来说，一些重口味的食物一定要是要忌口的，这些食物对于身体是没有任何的好处，而且很多时候还会给身体带来一些不必要的麻烦，所以一定不要吃辛辣的食物。

　　3.清淡饮食

　　平时的饮食最好是以清淡为主，而且很多时候多吃水果蔬菜，可以及时补充维生素和植物纤维，这样对于减肥瘦身都是有很好的帮助，而且这样还可以为人体补充营养。

　　最有效最快的运动减肥好方法：

　　1.游泳

　　其实小编一直都是比较推荐游泳这样的运动来帮助减肥，因为游泳能够帮助的东西实在是太多了，它可以帮助全身的肌肉做到减肥的作用，而且在游泳的时候还可以及时练习心率的调整，。

　　2.瑜伽

　　现在也有很多女生步入了瑜伽的行业，可见瑜伽的盛行程度已经开始蔓延开来，而且瑜伽的减肥作用效果也是非常的大，但是瑜伽的话是需要长期练习才会有变化，而且一般瑜伽是循环渐进的方法，不能一时急于求成就对瑜伽的高难度动作去练习。

　　3.跑步

　　跑步现在是很多女生减肥路上不可缺少的一项运动，比较简单而且也是比较方便，只要选择合适的时间，然后自己就可以跑步一段时间，这样都是对身体的赘肉有很好的消除作用。

　　4.跳绳

　　跳绳也是女生减肥比较常见的一种运动，而且在很多时候这种方式在家里或者是在哪里都是可以随时进行，机动性比较强，而且减肥的效果也是不错。