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　　生活中，哈密瓜是比较常见的一种水果，它含的营养十分丰富，而且口感香甜可口，深受人们的喜爱。那么，大家知道哈密瓜的功效与作用都有哪些吗?今天小编给大家介绍哈密瓜的十大功效与作用，想了解的继续往下去看看吧。

哈密瓜的十大功效与作用

　　一、保护视力

　　哈密瓜含有非常丰富的β-胡萝卜素，长时间服用可以降低患有白内障的几率。哈密瓜富含的类胡萝卜素还能够增强视网膜对紫外线之后的刺激和过滤，预防眼睛老年性黄斑的产生。

　　二、预防贫血

　　哈密瓜含有非常肺腑钙、磷、铁等等元素，并且很有各种维生素，其中铁的含量是肌肉的两到三倍，高出牛奶17倍，所以哈密瓜还具有促进机体造血功能，可以防治贫血。

　　三、预防晒斑

　　夏天的时候，紫外线不是一般的强，如果长时间被紫外线照射，会使皮肤中含有的弹性蛋白和骨胶原受到损伤，一旦时间长就会出现一些皮肤问题像是皱纹、松弛、微血管浮现等多种问题。哈密瓜中含有大量的维生素C，所以有这些功效，常吃哈密瓜可以有效的预防皱纹哦。

　　四、增强免疫力

　　哈密瓜可以增强白细胞活性，帮助人体构建一个更好的免疫系统。白血球细胞是人体的天然防御机制，防止异物攻击健康细胞，此外，它还能消除来自身体的真菌攻击。

　　五、生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　六、预防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

　　七、预防胎儿畸形

　　吃哈密瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈密瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

　　八、舒缓神经

　　哈密瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

　　九、减肥利便

　　哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　十、美容养颜

　　哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。

哈密瓜的营养价值

　　哈密瓜的营养价值很高，其中含有丰富的糖分、蛋白质、矿物元素、维生素等。哈密瓜的营养成分具体有：

　　1、含有干物质：哈密瓜的瓜肉中含有干物质含量占18%。

　　2、蛋白质：在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克。

　　3、脂肪：在每100克瓜肉中还有脂肪0.3克。

　　4、矿物质元素：在每100克瓜肉中钙含量有14毫克，磷含量有10毫克，铁含量占有1毫克。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

　　5、维生素：据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍。

　　以上就是小编介绍哈密瓜的十大功效与作用，可能有许多人都不知道平时里很常见的哈密瓜竟然会有这么多的功效，相信大家看完这篇文章后都有所了解了。同时还给大家提到哈密瓜的营养价值，哈密瓜的营养价值真的很高，平时可以适当的吃一些，对身体还是有好处的。