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　　生活中蓝莓是一 种很常见的水果，它含有很丰富的营养素，被人们称为“超级水果”它的味道酸甜，人们吃过它以后都无法抗拒它。那么，女性吃蓝莓的好处有哪些呢?以下就是女性吃蓝莓有哪些好处与作用，想知道的话跟着小编往下去了解了解吧。

女性吃蓝莓的好处以及作用

　　1.保护眼睛，增强视力

　　蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞内视紫质的再生，防止严重近视和视网膜剥离，还能提高视力，提高视力。与此同时，更能促进视紫素再生，而视紫素正是良好视力不可缺少的一环。

　　2.提高免疫能力

　　蓝莓能增强人体对传染性疾病的抵抗力。BlackBerry中含有相当数量的钾，钾有助于维持身体内的体液平衡，正常血压和心脏功能，而热量仅为80卡洛里。在抵抗自由基方面，蓝莓尤其是ROS与多种疾病有密切关系，如癌症、先天性免疫系统疾病、心血管疾病等。

　　3.延缓衰老

　　蓝莓中的花青素是最有效的抗氧化成分。人类经常食用的40多种水果和蔬菜中，蓝莓的抗氧化能力最强。也就是说，吃蓝莓能更好地对抗衰老、癌症和心脏病等多种疾病。

　　4.增强记忆

　　在所有蔬果中，蓝莓拥有极高的抗氧化剂，可以增强大脑，减少阿耳茨海默病等早老性痴呆，科学饮食需要花青素，它可以帮助延缓衰老，如果你选择花青素，蓝莓是最好的选择。其作用有预防功能障碍，改善短期记忆，改善老年人的平衡与协调等。

　　5.抗癌作用

　　蓝莓中所含的营养物质能抑制中早期癌症。蓝莓果中的花青素，具有很强的抗氧化作用，有助于防止动脉内斑块的形成，减少多种癌症的发生。

　　6、降低血糖

　　糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

吃蓝莓要注意什么

　　1、适可而止

　　每次吃蓝莓不得过多，10-20颗即可。由于蓝莓中的含中草酸盐，过量食用，会在体内产生结晶体，反而对身体有害。

　　2、腹泻者慎吃

　　蓝莓属于一种高营养含量的水果，有通利便利的功效，对于本就患有腹泻者来说，会加重病情。

　　3、糖尿病人慎吃

　　蓝莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不适合吃蓝莓。

　　4、肾脏或胆囊疾病慎吃

　　这类疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。

　　5、不能与乳制品一起吃

　　蓝莓中的一些成分，会导致蛋白质的凝固，因此，不能与牛奶等乳制品一起吃。

　　6、避免与高钙食物一起吃

　　蓝莓可的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，因此，如果想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃，间隔时间不能少于3小时。

　　通过以上的内容相信大家也知道了女性吃蓝莓有哪些好处吧，虽然蓝莓水果的好处很多，但是也不能因为它的好处多就过量食用，要注意食用量，经常吃适量就好，这样吃更有利助身体吸收，今天就讲到这里了，想了解更多健康知识，可以关注我们。