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现在体质湿热的人特别多，南方人就更多了。大人们湿热，很多小孩也不例外，祛湿关键在于健脾胃，脾胃和则湿去，大人们的肥胖及三高患者，很多都是湿热导致的，我们说痰湿体质。那对于小孩子的祛湿有什么方法呢，我们当之无愧的应该推荐几款食疗方法。

赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

　　功效：补脾、利水、消肿，其作用为补脾而不留邪，利水而不伤正气。

　　生鱼一条、宰净，冬瓜（连皮）500克，赤小豆60克，葱头5个，煲汤，不放盐。

苋实煲老鸭

　　功效：滋阴养胃，健脾利水。

　　苋实100~120克，老鸭一只，宰净，苋实放鸭腹内加水文火煮2小时，加少许盐服食。

炒扁豆淮山粥

　　功效：健脾养胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小儿减半。

萝卜莲子猪舌汤

　　功效：清润滋补，宽中下气，可除春寒去湿困。

　　萝卜750克、莲子50克、苋实25克、蜜枣3个、猪舌500克、猪骨750克。

鹌鹑汤

　　功效：健脾开胃。

　　鹌鹑一只、党参15克、淮山30克煲汤。

　　另外，还有土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有一定的健脾去湿功效，其中薏米、红豆、芡实、山药四种食材尤为推荐，家长们可根据需要给小儿服用。

温馨提示：小孩子脏腑娇嫩，正处于生长发育阶段，饮食需要特别注意，不宜食用太多寒凉食物，比如冰激凌，冰镇啤酒等冰过的东西，以及西瓜，香蕉，荸荠等寒凉果蔬，另外夏天少吹空调，即使要吹也不要把温度调的与外界温度相差太大。这一系列的问题都需要注意，以免伤及脾胃，脾胃乃后天之本，我们需要好好养护，并且从小做起。