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老人八招按摩养肾护脏

时间:2021-03-16 11:24:58

1.握固

  将大拇指扣在手心,指尖坐落无名指(第四指)的根部,然后屈曲其他四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固能够坚守精气神在体内,平常走路、坐车、闲谈、看电视时都能够握固。

将大拇指扣在手心,指尖坐落无名指(第四指)的根部

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  2.提踵颠足

  提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地上。提踵能够牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地上还能够按摩五脏六腑

  3.用脚后跟健走

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  迈开大步,脚后跟先着地,不要曲折膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上便是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方法健走能够有用防治骨质疏松症。

  4.摩肾腧

  并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,别离按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
 

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