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1、拉筋通畅膀胱经

　　膀胱经是人体最大的排毒通道。膀胱经从头顶的百会穴开始，延至后背、臀部，于脚跟止。拉筋是锻炼膀胱经最直接的方法。15点到17点是膀胱经当令，此时敲打还可有效减少“午乏”，让你的精力格外充沛!

　　拍膀胱经上的委中穴（即膝窝）可祛湿毒、排热毒。方法是用手掌连续用力拍打5～10分钟，直到出现瘀斑、痧点等病理反应。1～2周拍打一次，身体就会透过自我排毒的方式来清除这些毒素和垃圾。另外，你觉得压力很大时，也可以透过拍打这个窝来减压。

2、按揉三焦经，增强免疫力

　　经常敲打三焦经，能提高身体免疫力。重点按摩三焦经上的穴位丝竹空（外眼角）、耳后的翳风、手背上的液门，中渚，阳池，外关等。三焦经的运行时间是21：00到23：00，建议你敲打前尽量少喝水，三焦经还主管水液运行，体内水液沉积太多，会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的。

3、按揉眼部周围穴位，可明目、消眼袋、去黑眼圈，助你神清气爽。

　　按摩位于小指根测的养老点及手背小指侧手腕上的养老穴，对眼睛疲倦，眼睛充血有效，特别是对40岁以上的老花眼及眼睛疲劳者效果不凡。每天指压，最长时间3个月，按压穴位的的痛痛就会消失，眼疾也会消失。

4、按揉大肠经，可帮你排毒

　　你只要把左手自然下垂，用右手敲左臂，一敲就是大肠经。重点按揉鼻翼旁的迎香穴、于肘横纹外侧端的曲池穴、肘横纹下2寸的手三里穴。经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经当然令时间是早5至7点，早餐前敲打大肠经，以加快身体代谢。

5、按揉心包经：让你吃不胖

　　心包经的走向是沿中指向手掌部沿手上走向胸部。中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。

　　按摩乳头外侧一寸处的天池穴，可以清除心包里的积水，减轻自汗现象；经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得多，也不用担心发胖!

6、拍打腋窝（极泉穴）除心火

　　腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现。揉一揉心窝（膻中穴），打通了心经，人就平静下来了。

7、拍打肘窝，除心肺的火气和毒素

　　肘窝分别有肺经、心包经、心经这三条经络透过，所以按揉这个部位可以排除心肺的火气和毒素。如果你近期出现喉咙肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、嘴破、失眠多梦等症状，那就是你心肺的火毒壅盛了。可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5～10分钟。拍完后，肘窝会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1～2周拍一次，可保这口“井”排污通畅。