人体穴位网

自我按摩治疗更年期综合症：

1、用拇指指腹按压印堂穴、百会穴、风池穴、膻中穴、中脘穴、关元穴、曲骨穴，每穴每次各按摩2分钟。

2、用双手手掌推摩两侧腋下，反复10次。

3、用手掌根部推拿大腿前面、小腿外侧，各30次。

4、用拇指指腹按压足三里穴、三阴交穴，每穴每次各按摩3分钟。

5、用一手的中指、食指并拢按压对侧肩井穴，每次3分钟。

他人按摩更年期综合症：

1、被按摩者取俯卧位，按摩者用掌根按揉腰部脊柱两侧3分钟。

2、用拇指指尖点压被按摩者的大巨穴、肝俞穴、脾俞穴、肾俞穴，每穴每次各按摩3分钟。

3、用掌心摩擦腰骶部，至被按摩者感到微热为宜。

4、用单手食指、中指、无名指并拢摩擦涌泉穴，至被按摩者的脚心发热为宜。

5、被按摩者改为仰卧位，按摩者双手互相摩擦发热，用掌心逆时针方向按摩小腹，每次5分钟。

6、用手掌根部按揉被按摩者的大腿内侧至膝内侧，由上向下，每侧反复按摩3分钟。

7、用双手拇指指腹按压百会穴、足三里穴，每穴每次各3分钟，至被按摩者感到酸胀为宜。

8、将双手五指分开成爪形，有前发际向后发际抹动，如十指梳头状，时间根据情况而定，至被按摩者头皮感觉发热舒适为宜，或用木梳代替手指，每次抹动20次。