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 按摩“三脖”健身防病

　　人体的腕、踝、颈（俗称手脖、脚脖、脖子）三个部位称为三脖。

　　中医经络学记载，腕踝颈部分别通行着手三阴经、手三阳经、足三阴经、足三陌经，合称十二经络，并有与人体诸阳经相联系的督脉；与诸阴经相联系的任脉循行于颈部，起于躁止于颈的阳维脉、阴维脉、阳跷脉、阴跷脉沟通着人体上下，三脖部位囊括了人体二十条经络中的十八条，而且三脖处穴位众多。

　　中医认为，经络是运行全身气血、联系脏腑肢节、沟通上下内外、调节体内各部位的通路，通过经络系统的联系，使人体成为一个有机的整体。进行经络腧穴按摩，疏通经络，活运气血，调理阴阳，可达到无病健身，有病治疗之目的。

　　三脖按摩区分别位于腕横纹上、内外踝上、第七颈椎上四横指宽的环形带。在三脖按摩区运用传统的推、拿、搓、揉等手法， 由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每 区每次按摩5—10分钟，大多一个月即见成效。

　　一般健身强体三脖都要按摩，治疗疾病则各有侧重：

　　凡心、肺、大肠、小肠之病应重点按摩手脖，胃、胆、膀胱、脾、肾、肝之病以按摩脚脖为主， 头、胸、腹、四肢之病则重点按摩脖子。
 

　　按摩“三脖”的方法通常为：推拿揉搓法，并且要讲究力度适中。

　　按摩脖子，“推”可以现在发际向下推，然后左右推。“拿”掐脖子的肌肉。“揉”在脖子画圈圈，与推的方式接近。“搓”手掌贴合脖子，左右交替搓。

　　按摩手脖，“推”主要是按摩腕横纹部位。“拿”主要是将手腕上的肌肉一圈一圈的向上拿。“搓”在整个手腕部，搓到有些微热时较好。“揉”用手指指肚来按摩。

　　按摩脚腕的手法也是推拿揉搓法，与按摩手腕的方式相同。

　　此法简便易行，效果理想。在“三脖”区采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天随时可做，每区每次至少按摩5—10分钟，就能起到一定保养效果。经常对“三脖”进行按摩，可以很好的调节人体的机能，改善亚健康的情况。

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