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建议按摩肾经的太溪穴，交信穴，太冲穴、三阴交、足三里、气海穴、关元穴、中极穴、曲骨穴、肾俞穴、 搓擦命门穴、八髎穴的效率最高，还有脾经的阴陵泉。时间自己感觉，一个穴位5-10分钟吧。
 

肺气不足，那就补补肾吧，另外多按摩太渊穴。

老年人夜尿频多按这个穴位可调理

老年人经常会遇到三更半夜起来拉尿的问题,往往会在漆黑的环境中找不到方向,或者容易碰到物体而不小心摔倒,这都不利于老年人的行动,那么这就跟老年人的睡眠质量好坏有关系了,夜里尽可能减轻尿频的困扰,就要进行有效的调理。

老人大多都有夜尿频的问题，每晚都要起床二三次去厕所。正常成人日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次，每次尿量300～500毫升。如在单位时间内排尿次数明显超过正常范围，则称为尿频。

造成老年人尿频的原因有多种，老年人睡眠质量下降，易被轻度尿意刺激觉醒而增加如厕次数。有的老年人肾脏浓缩尿液功能降低，摄入少量水分即可生成一定尿液，且老年人盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，容积减小，较少的尿量便可引起较强的尿意。同时，老年人多患有多功能系统性疾病，引起全身内环境紊乱和系统机能失调，如冠心病、糖尿病、肿瘤等。此外，老年人咀嚼功能减弱，多进食含水分较多的食物以及各类利尿剂的应用、其他种类药物的利尿作用等都使尿量增加。另外，小便频繁，尤其是夜尿增多、尿液滴沥不尽者要警惕前列腺肥大或前列腺癌。

想告别夜尿多的症状，老年人首先需要提高睡眠质量，为自己创造一个安静舒适的睡眠环境，减少外界的不良刺激。饮食上，流质食物与含水分少的食物可按比例食用，调整进餐时间，晚餐不宜过饱、过晚，不饮浓茶、咖啡和酒。入睡前减少摄水量，睡前洗热水浴、温水泡脚并按摩涌泉穴、听催眠曲等。睡前去一次厕所，尽量排空膀胱，促进自主神经功能的正常，从而减轻夜尿频的困扰。

需要提醒的是，需服药的老年人应在医生指导下根据情况选择合适的时间。如利尿药、对中枢神经系统有兴奋作用的药物等应在早饭后服用，避免或减轻药物在夜间起效。对于那些症状比较严重，或可能是器质性疾病引起的病症，应及时到医院就诊，找出病因所在。

因此,老年人要想摆脱夜里尿频多的问题,就要有好的睡眠质量,睡眠质量不好,往往会刺激输尿管,就会时不时地产生尿意,其次,睡觉前一般都不主见喝太多的水,因为这样也会增加尿频次数,要是尿路有问题或者前列腺肥大的老年人,就要在医生的指导下,进行合理的治疗,早日解决尿频的问题。