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失眠可中药泡脚、足底按摩!

时间:2012-11-23 12:18:45

专家指出,中药泡脚、足底按摩是对足部表面施加压力,使它影响全身以调节身体各器官、经络的功能。利用这种方法改善经常失眠患者睡眠情况的具体操作是:

1、中药泡脚:可用木桶,内放半桶40度左右的热水,再放入中药包,然后泡15—20分钟即可。

2、脚底按摩:仰卧床上,抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右,脚部就会感到温暖,睡意也就降临了。

3、赤脚行走:脚掌心是保持人体平衡的重要部位,身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走时尽可能让脚掌心得到刺激,可尝试走卵石路。所以,为了身体的健康,在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,赤脚行走。只要长期坚持,经常失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

4、敲击脚底:每天晚上睡觉前以脚掌为中心用拳头有节奏地敲击脚底,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右。这样做可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,使内脏功能加强,恢复精力。
 

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【本文标签】失眠  中药  泡脚  足底  按摩

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