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　随着办公室自动化的进展，人们的工作状态发生了明显变化，很多疾病也在这种工作状态的改变中悄悄地侵袭着健康。其中之一就是长期伏案工作或者经常驾车的人，长期保持一个姿势不动，颈背部容易出现疲劳不适症状。这主要是因为颈背部长时间保持一个姿势，导致颈背部的肌肉组织紧张，血液流通不畅，再加上有些人不注意保暖，特别是冬季易受到风寒邪气侵袭，从而使颈背部经络气血运行不畅所致。中医骨科专家提醒市民朋友，按摩以下几个穴位对颈背部疼痛有很好的预防和治疗效果。

　　按揉委中穴：

　　位置在人体的腘横纹中点，当股二头

　　肌腱与半腱肌肌腱的中间（膝后区的菱形凹陷处）。按摩时用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做50次；也可两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做50次。

　　按揉肩井穴：

　　位置乳头正上方与肩线交接处。按摩时用拇指指腹分别揉捻对侧肩井穴，有酸胀感为宜。

　　按揉肩贞穴：

　　位置在肩关节后下方，臂内收时腋后纹头上l寸处。用两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，有酸胀感为宜。

　　按揉列缺穴：

　　桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。简便取穴法：两

　　手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。按摩时用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，有酸胀感为宜。

　　自我按摩对颈背部疼痛的治疗，一般一天按摩一次即可，颈背部疼痛的易发人群，如从事IT工作或者长期驾车的人也可以按摩这几个穴位来预防颈背部疼痛的发生。专家提醒，颈背部疼痛患者治疗中要注重自我保健，不要保持一个姿势时间过久。要经常运动，加强气血流通，同时要注意保暖。