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质虚弱且肌肤较易过敏的人，再小的安慰往往也受不了，此时可应用旧牙刷以按摩的方式来安慰穴位。穴位按摩的臀部减肥办法，可让你在这酷热冬季跟轻松享“瘦”。
　　主经络穴位按摩
1、按揉环跳穴(属足少阳胆经)
　　环跳穴：臀部外侧1/3凹陷处。
　　按摩办法：挺直腰，两手食指辨别叠在中指上并置于两侧环跳穴上，用中指指肚以略感疼痛的力度顺时针方向按揉3分钟，然后逆时针方向按揉3分钟，以部分有酸胀感为佳。
　　成效：能消弭水肿，紧实臀部肌肉，对腰痛、背痛、腿痛有特效，可辅佐医治坐骨神经痛、下肢麻木、腰骶髋关节及四周软组织疼痛、脚气等。

　　2、按压殷门穴(属足太阳膀胱经)
　　殷门穴：下肢，臀横纹与膝盖后窝横纹连线中点略微向上1横指宽，在承扶穴下6寸处。
　　按摩办法：双手环住大腿，除拇指外的其他手指以略感疼痛的力度按压殷门穴3分钟，以部分感到酸胀并向上下放射为佳。
　　成效：能促进气血循环、祛风除湿，消肿瘦臀、瘦腿，可辅佐医治股部炎症、腰背疼痛、下肢瘫痪、坐骨神经痛等。
　　3、推揉秩边穴(属足太阳膀胱经)
　　秩边穴：臀部，平第4骶后孔，尾骨端旁开3寸。
　　按摩办法：两手中指以略感疼痛的力度按揉两侧秩边穴约3分钟，以部分有酸胀感为佳。
　　成效：可辅佐医治小便不利、便秘、痔疮、腰骶痛、下肢痿痹。
　　3、按揉承扶穴(属足太阳膀胱经)
　　承扶穴：臀线底端横纹的正地方。
　　按摩办法：用双手食指、中指、无名指指肚垂直按压承扶穴5秒，然后向上提臀部，才干充沛到达效果，反复做50次，有细微抬高臀部的觉得为佳。
　　成效：可以避免臀部下垂，收紧臀部，阻止赘肉堆积，对臀部具有减肥作用，可辅佐医治腰骶臀部疼痛、坐骨神经痛、臀肌不兴旺、痔疮、便秘等。
　　温馨提示：
　　从膝盖外侧向臀部方向摸到一个突起的骨头，这是股骨大转子，将股骨大转子与尾骨端连线后分三等分，靠外侧1/3处即环跳穴。
　　有一个既容易又方便的办法可以使你的臀线史减速人，就是“踮脚尖走路”。采取抓紧脚踝的踮脚尖走路法，可以安慰脚底的涌泉穴，素日在家看电视时即可尝试。
　　这个穴位对第二性征的发育有协助。详细的办法是：身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边踮脚尖，意志力集中在拇趾与二趾，脚底与空中的角度为45°-60°，肛门缩紧。坚持3秒后，渐渐吐气并将脚跟放下，肛门随之抓紧。反复踮脚至放下脚跟。刚开端时每次做3分钟，习气的话每次可做10分钟。