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医治这种疾病就三步，一是静养，二是按摩，三是食补。

刚刚发现成绩的时分最好就是躺个十天半个月的，好好养一下。

脊椎关节病的点穴按摩，全体当以健脾胃，补血，活血，通络为主；配合部分的活血化淤，祛风除湿的手法，就能标本兼治。

吃的方面我引荐壮骨汤。这个汤最能补肝肾，强筋骨。

人一过三十，从脖子到腰就轮番出成绩。

按理说也是学医的，自我保健认识应该很强，可保健认识再强，也抵不过年龄的增长。一次办公室搬家，也就是从三楼搬到二楼，她抬一把椅子，弯着腰刚一用力，只听一声惨叫，人整个就僵在了那里。同事都围过来，晓得她是腰伤了，赶忙把她送回家，她在家躺了足足一周才干下班。

假如给中医看，一定是腰肌劳损，但为什么以前连蹦带跳，又是下腰又是前屈一点事都没有，如今抬个东西就劳损了呢？从颈到腰，我们的脊骨其实就仿佛一部机器，良好运转的前提条件是有充足的气血滋养。气血就好比是维持骨骼正常运转的光滑液，它既有养分关节的作用，同时也能修复骨和骨旁组织的磨损。“光滑液”的发生，依赖于良好的血液循环来完成。例如，一部汽车的发起机用得久了，机油外面的金属碎片还有碳颗粒就会添加，从而添加机油的黏稠度，影响发起机的运转，添加磨损。假如可以常常及时清算这些杂质就可以添加发起机的寿命。骨骼也是一样。骨关节的磨损是必定的，但是良好的血液循环，可以及时清算关节内的渣滓，污染关节腔中的光滑液，同时也可以为关节提供必要的养分成分。所以血液中的养分成分就成了关键。

同窗原来是个活蹦乱跳的人，好动，小时分还练过一阵子舞蹈，她患腰部疾病真是我想都没想到的。她跟我说：“我也没想到本人会得这个病，真是年岁到了，岁月不饶人啊。不过也能够跟

平常的生活习气有关。”我想想，觉得很有道理。她平常在家都是蹲在地上擦地，不必拖把，只用抹布。洗脸的时分把盆放在凳子上，弯着腰洗。这些习气都要腰部坚持弯曲形态，工夫长了不但骨骼会互相挤压，气血也会由于身体的弯曲而乏于供应。再加下身体运动量没有以前多了，自然就会呈现这种状况。

她很惧怕，觉得这样人不就废了吗。重的东西不敢提，弯腰的举措不敢做，捡个东西都得一手扶着腰，又不是七老八十了，前面的几十年可怎样过呢？我笑着对她说：“怎样越是学医的还越胆怯呢？你这个病太好治了，我敢打包票，我们先不说所谓的完全治好，但我能让你当前不再有腰部的异常感，也能正常活动，平常生活不成成绩。”她斜着眼睛看着我说：“我也是学医的，说起来容易做起来难，本人疼本人晓得。”

其实这种初期的腰肌劳损或许腰扭伤并不难治，但假如不留意，再过几年可就有腰脱的风险，到时分再要医治就没这么容易了。医治这种疾病就三步，一是静养，二是按摩，三是食补。

刚刚发现成绩的时分最好就是躺个十天半个月的，好好养一下。但假如是年老人还得任务，能够没这么长工夫，那么至多周六周日的时分在家躺着养养，要是还贪玩或许加班就会让病减轻。睡的床最好是硬板床，这个大家能够都晓得。还有一点就是，腰继续疼痛的时分尽量不弯腰，真实需求低身的时分就骑马蹲裆式，腿曲腰不弯。

西医讲肾主骨，肝主筋。强筋健骨就要从补益肝脾着手。肝肾同源，为后天之本；脾为气血生化之源，乃后天之本；后天可养后天。补益脾胃，生化气血，可滋养肝肾，到达强筋健骨的作用。所以，在医治的实质上，无非就是在使气血全体充盈的根底上，添加部分的气血循环（活血化淤），增加关节的劳损，使关节的修复速度大于劳损的速度。由于关节的劳损是不可防止的，而关节的修复功用在恢复和加强的进程中也是按部就班的，所以整个医治进程必将是漫长的，毕竟冰冻三尺非一日之寒，只要锲而不舍才是处理成绩的基本。

所以我们在按摩的时分，不能想起来就按两下，也要有一个进程。脊椎关节病的点穴按摩，全体当以健脾胃，补血，活血，通络为主；配合部分的活血化淤，祛风除湿的手法，就能标本兼治。但有一点要留意，急性期不宜按摩，要等形态缓解一些，波动一些了再开端按摩。

家人能协助按最好。可以让患者趴在床上，家人双掌搓热，重复推揉腰背部肌肉，不断推到腰部肌肉发热。用拇指点按两侧秩边穴、次髎穴、肾俞穴各30秒钟，重复10～15次。最初用双掌重复拍打腿部，自上而下4～5遍。

然后患者调过去，脸朝上，家人用双掌重复拍打患者大腿前侧至小腿前侧的肌肉，并且重点按揉患者小腿前部隆起的肌肉，此处是足阳明胃经所在，从上至下，重复按摩，要有酸胀的觉得才行。

这个按摩关键在于补益气血，舒经活络，化淤止痛。

腰部有成绩的人平常本人也要多按摩。为了方便起见，可用网球或其他网球大小的坚固圆球作为工具，整团体平躺于较硬的床上或地毯上，将圆球放在腰部酸痛处，借用身体的重力，用圆球停止穴位按摩。穴位还是下面说到的肾俞、次髎、秩边。每个穴位可压3～5分钟，别太用力，本人能接受就行。压完站起来或坐在凳子上，用手掌拍打腿外侧的足少阳胆经，还有小腿后面的足阳明胃经。多拍几次，有温热的觉得最好。

按摩之外，就该说食补了。针对骨和关节病的特点，吃该当以补益脾胃，生化气血为主，辅以强筋健骨。补脾胃的准绳就是“宜软不宜硬，宜熟不宜生，宜甘不宜辛，宜少不宜多”。 就是说食物应柔软易消化，不宜吃生冷，不宜吃辛辣，该当少食多餐。普通来讲可以多吃粥，在炖粥的同时可以依据本人的爱好参加一些补益脾胃的食材，例如，肉（猪、牛、羊、鸡，等等）、鱼片、山药、枸杞、大枣等。将粥煲至烂糊状最佳。另外，西医考究“以类补类”，也就是“吃啥补啥”。既然是骨骼关节的成绩，就可以多吃一些骨骼关节的食物。比方说猪骨、牛腱之类的。常常吃这类食物可以起到强筋健骨的作用。

食补方就是壮骨汤。南方人，原本不习气喝汤，但是为了治病，也不能不尝试一下。关于喜欢煲汤的家庭来说，其实这个汤平常喝喝也不错。

壮骨汤的主料是猪骨，最好是带骨髓的猪、牛的脊骨。把半斤脊骨洗净斩碎，放锅里煮一下，把脏水倒掉，然后放入杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，山药30克。加水后武火煮沸，再用文火炖40～60分钟，加过量油、盐、葱、姜等配料，喝汤就行。这个汤最能补肝肾，强筋骨。

有些冤家对我说：“你们西医就是琐碎，一会5克，一会10克，哪那么好量，究竟多少啊？”其实普通的中药，尤其是食物类中药，不必太严厉。比方你买二两枸杞，那大约分红8份运用就行，不必锱铢必较。

每团体的体质不同，对养分的需求也就不一样，上面我通知大家些富含不同养分的食物，需求的时分可以参考。

1．蛋白质含量多的食物：猪肉、鸡肉、牛肉、植物的肝脏、鱼类、贝类、干酪、鸡蛋、大豆、豆制品等。

2．钙含量多的食物：小鱼、牛奶、干酪、酸奶、芝麻、萝卜条、叶类蔬菜、海藻类等。

3．B族维生素含量多的食物：猪肉、鸡蛋、植物肝脏、青鱼、沙丁鱼、鲑鱼、大豆、花生米、芝麻、绿色叶类蔬菜、玉米、麦麸皮等。

4．富含维生素C的食物：红薯、马铃薯、卷心菜、菜花、油菜、青椒、香菜、西芹、草莓、柿子、柠檬、橘子等。

5．维生素E含量高的食物：鳝鱼、植物油、杏仁、花生米、芝麻、大豆、青鱼、鱼子、带鱼等