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我教给您的孩子一套简单有趣的六步操，它能让您的孩子少生病，吃饭香，结结实实的。

现在每家基本都是一个孩子，全家人都围着一个孩子转，真是捧在手里怕摔着，含在嘴里怕化了。我们常常看到，孩子稍微有个头疼脑热的 ，家长就赶贤抱着往医院跑，排队、挂号、验血、输液，好一顿折腾。要不就是有的家长觉得孩子稍微蔫一点了就着急上火，这孩子是不是感 冒了，然后开始左哄右骗地给孩子灌各种药汤子。结果呢，孩子一看见那个药盒子就哭。

其实，哪是小孩子得病啊，完全就是大人得病，是大人在拽着孩子折腾。与其这样，我们为什么不把孩子身体的自愈力给发掘出来呢?您自 己不费劲，孩子也舒坦，效果还好。

前几年的时候，有个幼儿园的老师来找我看病。看完后，她跟我说，班里的孩子老是有得病的，有的孩子一得病就一个月不来上学。她问我 有什么增强孩子体质的简单的方法。

后来我去她班里，教给她班里的孩子一套操，孩子们都觉得很好玩儿，都认认真真地做。后来她就让孩子们每天做一次，跟上小学做广播体 操一样。后来幼儿园里闹了一次流感，大部分孩子都感染了，可她班里的孩子没有一个感染的。

现在我也把这个六步操教给您的孩子，希望您的孩子也能少生病，吃饭香，结结实实的。

第一节：小脚丫，撂一摇，摇摇晃晃做足疗。

可以两个脚一起做，也可以先做左脚再做右脚，顺时针转4圈后，逆时针转4圈，再说一遍儿歌。

第二节：伸出小手来，对准脚趾摩。用力搓一搓，舒服又快乐。

搓脚趾：左手扶着脚，右手五指对左脚五趾，向下搓，边搓边说儿歌，反复两遍。

第三节：手掌摩脚掌．自己做治疗，不病不发烧．肺炎吓跑了。

搓脚掌：左手扶着脚，右手掌对左脚掌横向用力搓，边搓边说儿歌，反复两遍。

第四节：小手握成小拳头，对着脚心使劲揉，刮脚心，吃饭香，宝宝长得壮又强。

刮脚心：左手扶着脚，右手握拳，用手指第二关节刮左脚心，边刮边说儿歌，反复两遍。

第五节：小拳头，敲一敲；天天敲，长得高．长得寓，身体好；身体好，乐陶陶。

敲脚后跟：左手扶脚，右手握拳，轻轻敲打左脚脚后跟，边敲边说儿歌，反复两遍。

第六节：双手握住小脚丫，上下左右全搓擦，背后也别忘记了，脚丫搓热身体好。小朋友快快来，快快乐乐搓起来。全身通畅疾病 消，爸妈高兴宝宝笑。

搓擦全脚：双手握脚，将脚心、脚背、脚趾、脚两侧，全都搓擦过来，边搓边说儿歌。

上面只是做左脚的，做完以后将左脚放下，穿上鞋袜。尤其是在春季，秋季和冬季，左脚做完后要赶快穿上鞋袜，然后再做右脚，方法顺序 相同，左右相反。

如果您有兴趣的话，也可以把儿歌谱成一个曲子，唱出来，这样能让孩子觉得更有意思。这样的话，恐怕他每天都要缠着你跟他 一起唱儿歌，做足操了。

摘自：杨奕《手到病自除》