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按摩后，身体处于相对放松的状态，体内产生代谢物，皮肤毛孔也都处于张开状态。这个时候应做好调理工作，帮助身体排出有害物质，并防止外邪的进一步侵袭。

1、饮用温水

经自我按摩后，内脏组织的新陈代谢功能增强，代谢物较多，使血液浓度增加，饮水有助于稀释血液，促进代谢物排出。由于按摩后身体处于“发热”状态，饮用凉水易引起胃黏膜收缩，使肠胃蠕动加快，甚至还会造成肠痉挛，极易引起腹泻、腹痛。

因此，按摩后应饮用20℃～25℃的温水，每次250毫升。

2、注意保暖

血气受寒则“凝结不通，滞涩受阻”，极易导致“百病生”。

在按摩完毕后，应立即穿好衣服，不要立即开窗、吹风扇或者外出走动，待气血恢复平稳状态后再进行户外运动。

如果出汗较多，可将汗湿衣服换下，用干毛巾擦净。

3、不宜洗澡

进行自我按摩后，体表的血液循环加速，导致肌肤充血，胃部和大脑相对缺氧，再加上洗澡的双重刺激作用，容易出现虚脱或晕厥。

此外，按摩时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。

按摩后应休息1～2小时，再用温水冲洗身体。