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常用拍打养生套路(二)

时间:2017-07-13 12:03:19

(五)胸胁部拍打套路

(1)拍打左侧腋窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧腋窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧肋部,由上而下、由下而上反复拍打左侧助部,拍打助部时,由贼下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2~3遍;

(2)用左手拍打右侧腋窝和右侧胁部,方法同第一步。心脏、肺、乳腺病人尤其要多拍此处。

常用拍打养生套路

(六)胸腹部拍打套路

(1)双掌同时轻拍胸腹部两侧,由两侧锁骨处拍打至两大腿根部,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍;

(2)拍打胸部中央即任脉(宜轻拍),从颈下天突穴拍打至腹下曲骨穴,可顺拍亦可上下反复拍打,一般拍打5~8遍。

(七)肩部及上臂拍打套路

(1)用右手掌拍打左肩四周,然后顺势拍打左臂内侧,沿着左肩、前臂、上臂、肘部、手腕、手心;

(2)上接第一步,翻转手臂,拍打左臂外侧,即从手背、手腕外侧、前臂、上臂外侧、肘部外侧、回到肩部,手臂一般来回拍打2~3遍;

(3)左手掌拍打右肩四周,然后顺势拍打右臂,方法同上。

 

(八)尾椎、腰骶部拍打套路

 

(1)用双掌掌背轮流反复拍打尾椎骨,一般拍打36下左右;

(2)用双掌掌背轮流拍打腰骶部(即八髎穴),一般拍打36下左右。

(九)臀部和腿部拍打套路

(1)用双掌掌背或掌心轮流反复拍打臀部后侧,一般拍打36下左右;

(2)双掌同时拍打臀部两侧以及双腿外侧,从环跳穴起拍,沿着臀部外侧、腿部外侧(包括风市穴阳陵泉穴)、膝盖外侧至脚踝部;

(3)拍打双腿内侧,双脚稍稍外撇成外八字形,便于拍打,接着上面第二步从脚踝部拍打起,沿着双腿内侧(包括三阴交穴、阴陵泉穴)、膝盖内侧(包括血海穴),回拍到大腿根部;

(4)拍打双腿前面(侧),此时,双脚外八字再转回来,接着上面第三歩从大腿根拍打至脚面处,包括髀关、膝盖前面;

(5)拍打双腿后面(侧),接着上面第四步从脚跟部拍起回到臀部,包括承山、委中、委阳、承扶等穴。总之,双腿的外内侧、前部、双腿的后内侧、后部以及双腿的外内侧中部,都要拍打到,腿部一般来回拍打2~3遍。拍打腿部,是先阳经后阴经,即先拍打腿部外侧,后拍打腿部内侧。

 

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【本文标签】常用  拍打

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