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1）发宜常梳，经常用钝齿木梳牛角梳梳头，刺激头皮，改善循环，也可用双手指头梳头，刺激头皮穴位，乌发生发。

（2）常食益肾乌发食物如，桑葚子、黑芝麻、核桃、黑木耳、红枣、桂圆、老母鸡、乌鸡、枸杞子、黑豆等。

（3）心态平衡，乐观处事，防止忧愁生气动怒。

（4）节制房事，节制性欲，少看色情图文，防止肾精亏损延缓白发。

（5）可常饮首乌熟地枸杞酒，益肾乌发。

（6）常灸足三里、三阴交能益肾养血乌发生发润发。

（7）常练气功太极养护精气神，延缓白发。

（8）用阿胶、核桃、黑芝麻、冰糖、黄酒水各适量熬出羹来常食，可养血益肾乌发。

（9）提倡食用新鲜蔬菜水果，服用维生素E、金施尔康、21金维他、善存等防白发。

（10）及早治愈甲亢、结核、动脉硬化、神经衰弱、贫血等导致白发的疾病。