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睡眠手印（Nidra）--失眠
Nidra是“睡眠”的意思。

练习方法

拇指竖立，食指弯曲，拇指及食指第一节手指交叉接触，其余三个手指放松伸直。双手同时做此手印。

注意

睡眠手印仅在睡觉时做，直至入睡。

原理

清醒的人总是有意识地思考，运用所有感官与周围世界沟通，这整个活动主要沉浸于火及空元素。在睡眠手印中，我们将拇指与食指交叉，使火及空两个元素接近而不重合，使这些元素略为降低，因此大脑的思想负担略为降低，睡眠得以实现。

益处

睡眠手印极有利于减压，是失眠的良好解决方案。

针对失眠的有用贴士

睡觉时闻吸檀香或罗勒花的芳香，可以松弛大脑细胞，获得良好睡眠。

治疗老年人失眠：将一茶匙孜然籽以少许橄榄油炒熟，磨碎；睡前与一根熟香蕉一同食用。

获得良好睡眠：将15至20克薄荷叶浸泡在一杯水里30至45分钟，无需加热或煮沸，每晚饮用。

小孩睡眠问题：将2茶匙蜂蜜掺合1杯水，搅匀；睡前半小时给小孩饮用，将使小孩获得良好酣睡。

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