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消除心肺疾患从扩胸做起

有气管炎或者肺炎的人，不妨每天坚持做几个扩胸运动。

具体做法是：站立，双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓3～5分钟。同时，活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每伏案工作1～2小时，即应做一次。

老人喜静少动，坐的时间明显多于动的时间，加之老人呼吸肌、肺组织弹性下降，易导致肺活量下降、心肺功能受损，严重的会致肺不张、支气管炎和心律不齐等疾患。其实，习惯久坐的人不妨做做“扩胸运动”，以延缓肺功能衰退。
做扩胸运动的时候，同时活动颈部、耸抬双肩．侧侧腰身，做深呼吸，并捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要自然放松。这样既能消除肺部因久坐不动造成的压抑，使心肺功能增强，还能松弛颈腰部肌肉，缓解颈椎病、腰椎病引起的颈．腰疼痛症状。
“扩胸运动”的次数、强度要根据自己的身体状况而定，每天最好做5次以上。另外，常做扩胸运动还可增加心肺换气，提高吸氧能力，改善易出现的脑缺氧状况。

生姜拌蜂蜜治疗咳嗽之说

早在古籍《千金方》和《本草汇言》中就有记载。
咳嗽是多种类型的，并非生姜拌蜜都能治好；而生姜和蜂蜜的用途也是多方面的，并非只治咳嗽。如何正确理解“生姜拌蜜，咳嗽可医”这句民谚呢?这得从咳嗽的成因和生姜、蜂蜜的药用机理谈起。
咳嗽分寒热
咳嗽，四季均可发生，冬季尤为多见。一时性的咳嗽并不是病态，而是机体排痰的一种正常生理手段，是一种有利于人体的防御性反射功能。凭借咳嗽，不仅可以免遭浓烟、粉尘对呼吸道的侵袭，而且对于消除呼吸道中的细菌、异物和痰都有帮助作用，使呼吸道和肺保持清洁通畅。过多和剧烈的咳嗽，会损害肺脏及整个呼吸系统，降低呼吸道的抗病能力，招致许多疾病的发生。

中医学将咳嗽分为外感和内伤两大类：外感于邪者，或因于风寒，或因于风热，或因于燥热；内伤脏腑者，或痰湿犯肺，或肝火犯；肺，或肺虚而咳。

生姜、蜂蜜不是所有的咳嗽都能治
生姜，味辛性温，古书《吕氏春秋》中已有关于生姜种植、功用等方面的详尽论述。生姜有嫩、老之分，嫩姜又称子姜，老姜又称母姜，入药以母姜为效优。姜的主要药理作用是发表、散寒、止呕、开痰，以治疗感冒风寒、呕吐、痰饮、喘咳、胀满、泄泻及解除一些药物、食物的毒性。

生姜的药用机理，，与其所含的成分有关：它含的挥发油和姜；辣素，能刺激心血管，通过血管扩张，使血流加快，全身发热，引起汗腺分泌增加，从而产生发汗祛寒之效；同时能促进胃肠蠕动和消化液分泌，增进小肠吸收，以健胃止呕。近年来，科学家们还发现了鲜姜中含有一种很重要的抗癌物质——多元酸人参萜：三醇，该物质可以降低细胞膜的渗透性，防止细胞的增殖，以抑制癌细胞的扩散。
蜂蜜，是我们祖先在上古时期就发现的原始动物药“中华蜂”的副产品，它味甘性平，含葡萄糖和果糖高达70％，为公认之营养上品。蜂蜜的质量，与蜜蜂的生活环境、采花种类、酿蜜季节有直接关系。就生活环境而言，蜜蜂有家养和野生两类，野生蜂所产之蜜价值较高，可惜为数太少。就采花种类而言，有枣花、梨花、黄连花等，因此就有枣花蜜、梨花蜜、黄连花蜜等之分，各种蜜用场不同。就酿蜜季节而言，有春酿、夏酿、冬酿之别，入药以冬蜜为最好。

关于蜂蜜的药用，《神农本草经》中说，它能“安五脏……益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服强志轻身，延年益寿”。《本草纲目》则进一步明确指出，它“生则性凉，故能清热；热熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可以去急，故能治心腹、肌肉、疮疡之痛；和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功”。因此，中医学把它视为治疗肺燥咳嗽、肠燥便秘、胃脘疼痛、鼻渊、口疮、汤火烫伤等证的要药。’ 药理研究证明，蜂蜜有营养心肌、保护肝脏、降低血压、防止血管硬化的作用，常用于心脏病、神经衰弱、高血压、肝病、眼病、便秘、贫血、胃溃疡、关节炎、神经炎等的治疗。近年来，蜂蜜还被当作保健美容品运用，在洗浴水中加入少量蜂蜜，经浸润后既能消除机体疲劳，使人精神振作，又能使肌肤光滑洁净、弹性增加。有专家说，坚持每天早晨空腹口服蜂蜜，亦可达到上述效果。

从以上所述可以看出，咳嗽成因有寒、热、虚、实多种，蜂蜜、生姜性味有甘平、辛温不同。按照中医辨证论治的特点，生姜拌蜂蜜治疗的咳嗽，只能是咳嗽中的某些类型。咳嗽，总责之于肺，而蜂蜜有润肺之功，凡咳嗽之证，蜂蜜一般可用。惟脾失健运而引起痰湿犯肺者不宜，因为此型咳嗽责于痰湿，而蜂蜜为甜腻之品，食之过多易助湿生痰，故用之无益。至于生姜止咳，局限性就更大，它只适用于外感风寒和痰湿犯肺两种，其他各型咳嗽或热或燥，或阴虚火旺，如再用辛温之生姜，如火上加油，致使咳不止而病更深。“生姜拌蜜，咳嗽可医”，这句民谚，是指用生姜加蜂蜜治疗风寒咳嗽而言。从临床实践来看，冬季咳嗽确实以外感风寒者为最多，故有此说。但咳嗽成因终有多种，万不可不分青红皂白，见咳嗽就用生姜加蜂蜜治之。

辨清咳嗽寒热，巧施药食疗之
怎样辨别咳嗽的寒热来分别用药呢?中医的讲究很多，这里只就辨舌和辨痰两个方面介绍一点常识：一般说来，风寒咳嗽，多表现为舌色淡、舌苔白，痰量多、质稀、色白，用生姜拌蜂蜜冲水饮用有较好效果。还可用生姜、红糖炒芝麻或艾叶煎鸡蛋食之，也有显效。如服药物，可口服杏苏露、枇杷露、罗汉果糖浆一类。风热或燥热咳嗽，多表现为舌质红、舌苔黄，痰量少、痰质浓稠、痰色黄绿或干咳无痰，此时生姜拌蜂蜜万不可用，可用蜂蜜炖梨或冰糖煮萝卜水治之，也可服用雪梨膏、青果丸、咳必清、咳平一类药物治疗。至于外感咳嗽经久不愈，影响脏腑功能而使病变加深者，就要抓紧就医，不要随便用药。