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美白食物的种类很多，像平常常见的牛奶、蜂蜜对皮肤美白就很有效果。

　　海带

　　味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

　　功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。

　　蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　常吃美白食物蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　牛奶

　　很多人认为秋季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，美白食物牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。

　　需要注意的是不要把美白食物牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

　　黄瓜

　　味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

　　黄瓜富含丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒美白食物。

　　如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃美白食物黄瓜有助于化解炎症。