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　　人要是没有时间去冥想，则有充足的时间去生病。

　　“人要是没有时间去冥想，则有充足的时间去生病。”，“如果你不会冥想，则犹如一位盲人看不见缤纷的大千世界。”这是《思生活》的作者，英国冥想保健学专家保罗·罗兰的话。

　　冥想的快感

　　稍有生理知识的人都知道，人的大脑是调解身体机能和新陈代谢的中枢。如果大脑受到干扰或终日思考负面问题，就会导致身体失衡，就会不舒服、生病。一系列试验显示，治疗因情绪和心理带来的身体失衡，冥想比传统的药物治疗更有效。冥想是对身心的自由放松。

　　1、调节身体平衡

　　经临床试验，冥想是治疗内科疾病的有效方法。透过冥想，可以调节控制情绪的右半脑和控制智力的左半脑之间的平衡，进而增强人体的免疫能力，保障身体健康。

　　冥想可以控制血压，疏通血液循环，减轻病痛，缓解肌肉紧张，减少荷尔蒙分泌。所以，只要懂得基本的冥想技巧，身体一定会比以前更健康。

　　2、出奇的生理效果

　　20世纪60年代，美国加利福尼亚大学教授罗伯特·华莱士、哈佛大学心脏病专家霍伯特·本生透过一系列科学实验，证明冥想对于人体生理机能的影响远胜于简单的睡眠和放松。他们发现，当进入冥想状态时，人体比平常的放松时要少吸入20%的氧气，少呼出20%的二氧化碳。人体的血压和心律也比平常低，体内的乳酸分泌也相对少些。而乳酸是一种处于紧绷状态下产生的分泌物，常常作为衡量一个人紧张程度的主要依据。

　　3、更神秘的效用

　　根据科学的实验证明，当人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的α脑波，此时，人的想像力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

　　冥想除了具有心理——生物学意义外，还具有启迪人心、探寻自我的重要意义，达到了佛教所追求的境界“存而不有”。

　　冥想锻炼法

　　中国人是最善于冥想的民族，因为我们一直很讲究“形与意”或“气与意”的配合关系，这个“意”实际上就是“冥想”，这个“形”和“气”则是冥想的内容， 对行为和内气的运行进行冥想，于是构成了充满快感的内心世界，也正因为我们的祖先善于冥想，所以我们的民族是一个“意气风发”的民族。

　　听一段自己喜欢的音乐，享受阳光的沐浴，领略大海的宽广，欣赏湖光山色，洗热水澡的时候愉快地哼着曲子……等等，这样的行为都是右脑的独自活动，很容易使自己进入冥想状态。

　　在冥想之前，利用缓慢、柔和的运动或按摩手法，先行打通那些被封堵的穴道，特别是打通脑后感觉很酸痛的穴道。等这些穴道的酸痛情况减轻后才去冥想，效果将会更好。否则冥想的效果可能会比较慢，甚至让你失去耐心而重新陷入左脑的抽象思维中。

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