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　　在日常生活中，焦虑是常有的一种情绪，出现焦虑的原因有很多，例如要考试或面试的时候都有可能出现焦虑，那么焦虑的症状都有哪些?当有焦虑症状的时候我们怎么改善让自己恢复到平常的那样呢?

焦虑有哪些症状

　　1.过度担心症状

　　患者会对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件经常担心，感到忐忑不安，难以集中注意力做其他事情;

　　2.运动性不安症状

　　表现为搓手顿足，来回走动，紧张不安，不能静坐，面部肌肉或手指抽搐颤抖，或患者自感战栗。有的患者双眉紧锁，肢体肌肉绷紧、或感到肌肉抽动，经常感到疲乏无力等;

　　3.自主神经功能紊乱症状

　　表现为心跳过快、胸闷气短、头晕头痛、出汗或发凉、恶心、腹痛、尿频、吞咽不适感等，也有的患者可能会出现性功能障碍。

　　4.过分警觉症状

　　表现为惶恐，易惊吓，对外界刺激易出现惊跳反应;注意力难于集中;有时感到脑子一片空白;难以入睡和易惊醒;以及易激怒等(注意，慢性焦虑并不会损害记忆力，有患者觉得记忆力下降是因为患病期间注意力难以集中，记不住事)。

缓解焦虑的方法

　　1，增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧

　　2，减轻压力

　　压力是产生焦虑感的重要因素。保持充足睡眠，做一些减压的事情如看书、看喜剧、冥想等，放松自己，可以有效预防或减少焦虑的发生。

　　3，自我暗示

　　患者会对某一些无实际威胁和危险的事或物产生恐惧感、担心感，焦虑也因此挥之不去。所以要学会自我暗示，告诉自己那些事或物是不会威胁到自己的，要勇敢面对，不要怂!

　　4，深呼吸

　　深呼吸对缓解紧张、焦虑都有非常大的帮助，呼吸时记得默念每次呼吸所用的时间，症状发生时，不妨试试看。

　　5，倾诉

　　轻松是解决心理焦虑的一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

　　通过小编的介绍，大家应该都了解到焦虑的一些知识了，当我们出现焦虑的时候，要及时改善，不然过度焦虑就会影响到我们正常发挥能力。小编的分享到这里了，希望可以帮助到大家。