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　　现在生活中，许多人在中午选择休息一会儿，这可以保证下午有很好的精神工作，但是很多人在午睡后会出现头疼，这样更不能集中精力工作，那么午睡后醒来头疼是怎么回事呢?下面就是五种原因容易出现头疼一起去看看吧。

午睡后醒来头疼是怎么回事

　　1、或是睡得太久

　　一般中午不用也不能睡太久，20到20分钟足以，如果睡太久的话，就会因为脑部暂时性供氧不足，醒来会头疼。这主要是浅睡眠时间过久的缘故。正常情况下，人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直至清醒以后。一般来说，睡眠的前半段多为深睡眠，而后半段则多为浅睡眠。当人们进入浅睡眠阶段，脑的血流量增加，因而血管扩张时分布在血管里的神经就会被拉伸而受到刺激，很可能就是由于这种刺激而形成了隐隐的血管性头痛。

　　可是，人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不会增加，只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状态，而使神经持续受到刺激，这样就容易导致人们在头痛中醒来，或在醒转以后出现头痛的感觉。所以，不要以为睡得越久可以提高精神。

　　2、或是趴着睡

　　睡姿不良，比如趴在桌上睡的话，就会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

　　中午睡觉时尽量不要趴着睡，有条件的最好是在床上躺着睡，就算没有，上班族也最好坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在一个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。

　　3、或是受凉受寒

　　比如开窗户或开着空调睡不小心受凉了，温度较低导致脑血管收缩血流量减少，可引起头痛。所以，天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。还有，不要在有穿堂风或风口处午睡，或者再热空调温度也不要开得太低，更不要对着空调口睡觉。

　　4、或是被吵得醒太快了

　　也可能你觉醒速度太快了，机体会更不上大脑的能量需求而导致睡醒后头疼。比如睡觉时，头的附近不要放手机或是闹钟，有时，睡眠中被声音吵起来的话都会引起头疼的。

　　5、或是起床动作太快

　　如果在床上睡，睡醒后头疼还可能是你起床动作太快，一下子爬起来会导致体位性血压，重力作用脑血压下降过快，头也会疼，还会晕，甚至眼前发黑。

午睡后头疼的缓解方法

　　1、额头热敷或用温水洗脸

　　如果午睡之后感觉头疼，我们可以用热毛巾敷在我们的额头上面，或者我们可以用温水洗洗脸，这样会对我们的头疼起到很好的缓解作用，我们用热毛巾敷额头的时候同时可以轻轻的按压，效果也会更好一下。

　　2、对穴位进行按摩

　　除了用以上热敷洗脸之外，还可以对穴位进行适当的按摩，我们的百会穴在我们的头顶正中间的位置，太阳穴在我们的额头两侧，列缺穴在我们的手腕内侧，如果头痛我们可以对这几个穴位进行按摩，这样可以缓解头疼，如果有清凉油也可以擦一些在太阳穴的位置。

　　3、简单的活动一下

　　午睡醒了之后最好不要立即投入工作，如果条件允许，我么可以睡醒之后小跑一下，或者是散一会步，做一些比较简单的动作，这样可以让我们的大脑从睡眠中清醒一些，只要几分钟就可以，也可以缓解头疼。

　　4、缓解头疼的茶饮

　　如果头痛，不知道怎么按穴位，也没有条件去散步或者是慢跑等等，还有一个比较简单的方法，我们可以喝一些缓解头痛的茶饮，我们可以把一个新鲜的柠檬切下来一两片，之后放入适量的盐然后用水冲泡就可以。

　　5、注意午睡的时间

　　午睡时间并不是越长越好，最好的午睡时间是十五分钟到半个小时最好，最长不要超过一个小时，睡得时间长了也会出现头疼的情况。而且我们午睡之前不要吃得太饱，不然会影响胃肠造成大脑供应血液不够，引起头疼。

　　以上就是为您介绍的午睡后醒来头疼是怎么回事的内容了，相信看完之后的您对午睡后醒来头疼的原因有所了解了。以上好介绍到午睡后头疼的缓解方法，大家有遇到午睡后醒来头疼可以试试，但是如果长时间出现头痛的情况，我们最好及时就医，采取药物治疗。