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　　生活中，我们都知道肠道是非常重的器官。因此肠道的健康关系到身体的健康，如果肠道出现问题了，不仅会影响到食欲和消化能力，还会严重影响到身体健康。那么我们在日常生活中该如何保护肠道健康呢?下面就是小编为大家推荐的保护肠道健康的方法，一起去看看吧。

保护肠道健康的方法

　　1、给肠道足够的休息时间

　　要想保证肠道的健康，每天一定要给它们好好休息的时间，例如在两餐要尽量少吃东西，让肠道的功能可以得到调整，能够更好地消化食物。在睡眠时，肠道也进入了休息模式，因此晚餐应在八点前完成，否则可能会加重夜间肠胃的负担，并且晚餐也不要吃的太多。还可以每周有一天的时间进食主要以果蔬为主，吃到六七分饱，有利于清除肠道里的食物残渣。

　　2，饮食习惯

　　调理肠道应该多从饮食上改善，吃饭时应细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。吃饭时不能够暴饮暴食或者过饥过饱、过冷过热，吃饭一般吃七到八分饱即可，太饱的话会消化不良，对肠道的负担很大，长久下去使肠道功能减弱。选择食物时，应该多选择含膳食纤维的食物如五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助肠道蠕动。少吃辛辣刺激油腻的食物，油炸食物很难消化，会加重肠道的负担。

　　3、早上醒来先喝一杯温开水

　　晨起后一定要先喝一杯温开水再进食别的食物，清晨的五点到七点是大肠的工作时间，最适宜排便，此时喝温水可以非常有效地清理肠道中的垃圾，有利于大便的排出。

　　4、适当参加体育运动

　　许多与肠道有关的疾病，如便秘等，实际上都是肠道的蠕动功能下降而造成的，而运动可以极大的提高肠蠕动，能够使便秘得到缓解。每天的运动量要因人而异，对于老年人来说，打太极拳、散步、慢跑等都是不错的选择。

　　5、多吃些对肠道有益的食物

　　有许多食物都可以对肠道起到保护作用，如海带、黑木耳、酸奶等。海带中大量的纤维素可以帮助肠道内废物的排出，黑木耳中丰富的胶质能够有效地清理肠道，酸奶内的益生菌可极大的维持肠道内菌群的平衡，因此尤其是对于本身即有肠道不适的人群来说，平日可多吃此类食物。

　　6，生活习惯

　　平时保持规律的作息，尽量不熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，还应该多去锻炼身体，增强免疫力，促进肠胃道的蠕动。还可以经常以适度的力量按揉腹部，以体外力量刺激肠蠕动，有助于缓解腹胀、肠道积气等。

　　上面就是小编给大家介绍的保护肠道健康的方法了，肠道的健康对我们来说非常重要，因此想要保护肠道的朋友可以参考小编提到的方法。另外，每天早上醒来后可以喝一杯温开水，促进肠道蠕动，减少食物残渣在肠道的停留时间。