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高血压患病率很高，基本上每4-5个成年人当中就有一个高血压，可见高血压的发病率之高！其实高血压只要做好平时的护理，进行饮食调理就可以稳定血压，能够有效的避免并发症，所以高血压的饮食是相当关键的，应该多吃能够降压的食物。

1、菱角白果粥

食材：菱角肉50克，白果50克，竹笋丝50克，白米50克，低钠盐四分之一小匙。

做法：在锅中倒入适量的水煮沸，加入白米，用小火熬煮，待米快熟烂时，放入菱角肉，白果，竹笋丝煮熟，放食盐调味即可。

功效：白果有促进血液循环，预防老年痴呆症的作用，亦能松弛平滑肌，搭配不含油脂，且能利尿消肿的菱角食用，可抚平情绪，稳定血压。