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夏日解渴降温怎么做？

多喝温水 但忌口渴狂饮

在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒，但最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。冰镇啤酒也会影响肠胃，造成不良影响。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会添加体内的代谢热量。

口渴时，不要一次接连猛喝水。运动很多出汗后，应恰当补偿些淡盐(糖)水。因为很多出汗后使人体内盐分丢失过多，不及时补偿盐分，体内水、盐份额严重失调，导致代谢紊乱。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮猜中，含有较多的糖精和电解质，越喝越口渴，喝多了也会对胃肠道发生不良影响，影响消化和食欲。

少吃多餐 防止热量堆积

冬天不瘦身，夏日徒伤悲。很多爱美的女性都想在冬天瘦身，夏天穿裙子才美观。但其实这句话其实反过来说更好，即：夏日不瘦身，冬天徒伤悲。夏日因为气温较高，影响食物消化吸收，大家普遍食欲欠好。正是瘦身的好时机，加上恰当的运动，作用更好。

而假如一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体发生代谢热量也就越多，也会让人感到更加炎热。通过少吃多餐，让热量不至于堆积，不仅发生的热量少，还能减轻肠胃担负。特别注意少吃高蛋白的食物，它们发生的代谢热量特别多

睡前洗澡 空调高两三度

洗澡尽量用稍低于体温的温水，特别是在睡前进行。温度高的水尽管能够更好地洗去汗液，可是洗过之后热量难以敏捷排出，达不到赶快降温的作用。而冲凉水澡听起来很诱人，但身领会发生更多的热量以补偿冲澡时失掉的热量，反而更不舒畅。

晚上睡觉时，空调应比白日高2—3℃。从中医角度讲，睡着后，阳气收归内部，冷空气容易侵入人体，引发伤风。所以，空调的温度，只需适宜，还是能够开。一般来说，晚上要比白日高 2—3℃。当然，老人和小孩最好用电扇。