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《四季养生经:藏在季节中的健康密码》是2011年中国友谊出版公司出版的一本图书。

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257页

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平装

开本
16

目录
1图书信息
2内容简介
3目录
折叠编辑本段图书信息
出版社: 中国友谊出版公司; 第1版 (2011年4月1日)

丛书名: 健康生活系列

平装: 257页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787505727434

条形码: 9787505727434

尺寸: 23.8 x 16.6 x 1.8 cm

重量: 322 g

折叠编辑本段内容简介
《四季养生经--藏在季节中的健康密码》是"健康生活系列"丛书

之一。

《四季养生经--藏在季节中的健康密码》讲述了:

顺时养生，是中医学关于养生的理论和方法中很强调

的一点。《内经灵躯·本神篇》里说:"故智者之养生也，

必须四时而适寒暑……如是，则辟邪不至、长生久观。"说

的就是懂得养生之道的人，知道如何顺应时节变化而养生。

春温、夏热、秋燥、冬寒，是四季气候变化的规律;春生、

夏长、秋收、冬藏，则是世间万物生长运行的法则。人作

为世间万物的一份子，其生理功能也是与大自然运行相适

应的。因此要顺应四季的变化来调适人体，以达到阴阳平衡、

脏腑协调、气血充盛、经络通达、情志舒畅的养生保健目的。

折叠编辑本段目录
顺应四季，颐养天年(前言)/1

第一章 养生观念的"四季更迭"/1

遵守自然规律的四季养生

四季养生的核心是顺应四季阴阳变化

四季中如何根据节气的变化养生?

季节对人体气血状况的影响

季节与精神也有关系吗?

吃穿住行都要跟上季节脚步

了解那些让你"中招"的应季疾病

第二章 万物发容和风暖

--春季养生密码/17

春季生活起居养生经/18

早春要学会避风寒/18 多喝白开水对付春季天气/19

乍暖还寒时不急减衣/21 停暖气后的保暖注意/22

要注意应对春季粉尘/23 为居室多添一些绿色春意/23

春季要特别注意清洁室内环境/25 早春灭蟑螂效果最好/25

春季勤梳头好处多/26 春季杀菌别漏死角/27

春季健康饮食养生经/28

春季的饮食原则/28 春茶上市，辨别有窍门，29

自制春季养生茶品/30 立春过后不宜多吃羊肉/31

春季应多食养肝菜/32 春季吃饭忌过于油腻/33

春季适合喝的养生粥/33 春季饮食宜以清平为主/35

春季菠菜补铁是误区/36 春季大蒜刺激老人食欲/37

春食橄榄防呼吸道感染/38 春季蜂蜜助养生/39

春季有哪些药酒可以进补/39

春季防病疗病养生经/40

春季要看重疾病预防/40 春季易发哪些旧病/42

春季应该抓紧体检/43 春季储存药品防霉变/43

预防春季花粉过敏/44 春季防过敏性鼻炎/45

小心"流脑"高峰期/46 春季要警惕血压升高/47

远离风疹的侵扰/48 初春易诱发心梗/49

春天警惕猩红热骚扰/50 春季是甲肝的高发期/51

春寒留神呼吸道感染/53 春季也要小心"热感冒"/54

春季少用化妆品以免刺激皮肤/55 多养肺可止"春咳"/56

哮喘的春季预防/56 热辣汤防春季感冒/57

春季通风能预防疾病/58 初春勤伸懒腰保护心脏/58

春季能防治疾病的食材/59 春季的防病良药--板蓝根/61

春季运动保健养生经/62

春季运动好处多/62 春季运动要适度适时/63

初春散步最有利身心健康/64 春日放风筝可放松眼睛/65

适合春季的室内健身项目/66 春天运动多摄入碳水化合物/66

春天运动需防扭伤/67 春天游泳前需补充热量/68

春游不妨带点醋/69 春季爬山掌握呼吸频率/70

春季郊游千万不要乱喝溪水/70

春季情志调养养生经/71

春天为何情绪不稳/71 降血压从调整心态开始/72

春季当心隐匿性精神病/73 春季易发的精神病症/74

食疗消除春困春乏/75 抑郁是春季最常见的情志问题，76

心情不好就去踏踏青/78 饮食与生活习惯可以调节情绪/78

第三章 炎炎酷暑需护身

--夏季养生密码/81

夏季生活起居养生经/82

夏天室内空气要常保清洁/82 夏天穿拖鞋要注意的几件事/83

冰箱要勤擦勤清洁/84 长时间在空调房需要护肤/84

热带水果尽量别放冰箱/85 夏天用凉水冲脚小心得病/85

喝点淡盐水减少夏打盹/86 戴劣质太阳镜还不如不戴眼镜/87

风油精在夏季甩处多/87 夏天洗澡警惕心绞痛/88

伞最好别晴雨两用/89 夏季睡前驱蚊有绝招/90

谨防空调病夏天侵袭/90 夏日电扇莫直吹/92

夏季凉席要经常清洗/93 夏季枕芯要定期更换/93

与宠物"亲密接触"小心感染/94夏天要小心光敏性物质/95

夏日防晒的民间小方/96

夏季健康饮食养生经/97

夏天要懂的喝水学问/97 夏季饮食以清淡为主/98

野外野餐别乱吃野味/99 夏天饮食多吃"苦"/100

夏天多吃稀食养胃/100 夏天应该多吃瓜果/101

夏天留神吃进寄生虫/101 富水蔬菜最适合酷夏食用/102

解暑喝碗大麦荼/103 泥鳅是夏季消暑好食品/104

初夏吃樱桃食疗作用多/104 桃、李、杏夏季不宜多吃/105

吃西瓜也有科学讲究/105 夏天多吃黄花鱼/107

吃咸鸭蛋可补钙/108 夏天食黄鳝降低血糖/108

夏季食鳖健脾开胃/109

夏季防病疗病养生经/110

夏天细心调理防中风/110 夏季肠道类疾病及预防/111

夏季中暑及其防治/111 夏季哪些疾病患者忌食冷饮/112

夏季当心颈椎病发生/113 夏季心血管病人的防病经/114

糖尿病夏季不要放松警惕/115 口腔溃疡容易在夏天发作/117

夏季食物中毒的预防措施/117 高血压患者夏天少用降压药/118

常饮药茶保健康/119 对症下药治疗夏季脚气/120

夏季运动保健养生经/121

夏季运动要避免受伤/122 夏天运动要适度适量/123

别老在空调房中做健身/123 夏季瘦身宜做健身运动/124

防紫外线的过度照射/125 运动前找到你的防晒帮手/126

夏天游山玩水注意事项/127 怎样挑选游泳用具/129

酷夏海边慎做"沙滩浴"/130 公共泳池当心传染病/130

夏季情志调养养生经/132

情绪也会"中暑"吗?/132 夏季减压试试放松疗法/133

小心"夏季情感障碍"/134 夏季如何保养精神/134

预防梅雨季节抑郁症/136 夏季宜练养心功/136

第四章 补养气血防秋愁/139

--秋季养生密码/139

秋季生活起居养生经/140

秋高气爽适宜晒晒被子/140 秋天洗手水温别太高/141

秋天出行谨防"毒雾"/142 秋凉时节重点保暖肚脐/142

如何在秋天减少静电/143 秋季有效防皮肤干燥/144

秋季健康饮食养生经/145

秋季是调养脾胃的最佳季节/145 有助于睡眠的秋季食物/146

看准食物"贴秋膘"/147 吃"秋螃蟹"的忌宜]148

狗肉并不适合在秋天进补/150 秋天要多吃百合莲子/150

秋季排毒食物逐个数/151 秋食冬瓜能够美体/154

扁豆是健脾益胃的好食物/154 吃南瓜改善秋燥状态/155

香菇是秋季食物中的宝/155 中秋节吃月饼也有学问/156

秋冬季滋补药膳/157 秋季滋养肌肤靓汤/160

秋柿子的科学吃法/161

秋季防病疗病养生经/162

秋季要在预防上多下工夫/162 秋季疟疾病的防治/163

秋季皮肤病注意事项/164 支气管哮喘的预防/166

秋天谨防脑血栓/167 秋季宜防中风/168

秋季宜防肺部感染/169 秋天防治便秘/169

秋天痔疮易复发/170 秋季腹泻的防治方法/171

蛔虫多发季应该做什么/172 偏瘫患者的秋季调养/173

秋天旅游要注意什么?/174 入秋后少用拔罐疗法/175

初秋保健适宜药浴/176

秋季运动保健养生经/176

适合秋季的健身项目/177 秋季锻炼宜讲科学方法/178

金秋时节多多去爬山/179 出游前要带块巧克力/180

秋游野餐的注意事项/181 练瑜伽可避"秋老虎"/182

秋季宜练健美操/184 秋季清晨练功宜先排便/185

秋季情志调养养生经/186

秋天最要防秋愁/187 入秋当心消极情绪影响/187

走出秋季伤感的情绪/188 秋季要学会的心理放松法/189

秋季如何防治老年抑郁症/189 巧妙利用"十一"长假减压/190

第五章 滋补身心正当时/193

--冬季养生密码/193

冬季生活起居养生经/194

什么人不宜穿羽绒服/194 冬天戴口罩不一定有好处/195

你会戴手套吗?/195 冬天别穿太紧的鞋/196

冬季特别注意开窗通气/197 如何保证冬季室内不干燥/197

冬季睡眠时要注意的禁忌/198 冬季居室小心养宠物/199

冬天洗浴当心"晕澡"/199 冬天洗澡不宜使劲搓/200

冬季乘公共交通工具需要常开窗/201

冬季健康饮食养生经/202

把握冬季膳食的营养特点/202三九时节进补正当时/203

冬日里的"养生三宝"/204 冬季多食粥能有效御寒/205

冬天洗菜更要细心/205 冬季要常吃大白菜/206

冬天也要适当吃凉菜/207 兔肉性凉冬季应少吃/208

冬天食银耳可润肺/209 冬季养生宜选择茵类食品/210

冬季吃鱼最好吃鲫鱼/211 冬天吃荞麦保护心脑血管/211

冬季吃藕可补血气/212 冬季吃桂圆养心安神/2i2

多吃暖胃的冬季蔬菜/213 冬季吃食物当心中毒/214

冬天吃火锅的注意事项/215 冬季避免发胖宜控制和平衡饮食/216

冬季防病疗病养生经/216

容易在冬季发生的疾病/216 冬季家庭应自备药箱/217

严寒时节要防冻伤/218 冠心病患者入冬要特别注意/220

下雪天需防雪盲症/221 金银花抗冬季感冒/222

全身瘙痒有可能是疾病预兆/223 冬季也要防胃病发作/225

冬季保健宜防"低体温症"/225 初冬宜防老寒腿/226

冬季老年人宜防哪些隐性疾病/227冬季需防治幼儿口角炎/228

糖尿病患者要好好保护双脚/229 暖冬要特别小心呼吸道疾病/230

冬季运动保健养生经/232

冬季不要忽略了运动锻炼/232 冬季健身多在室内进行/233

冬季跳绳益处多/234 冬季登山时的注意贴士/234

冬季长跑的防护要领/235 滑冰一定要注意安全防护/237

冬季滑冰宜防手腕跌伤/238 冬季耐寒宜寒中练/238

冬季晨起锻炼吃什么?/240 冬天运动量如何把握最合适?/241

适合冬季户外的几项运动/242 冬季把握好减肥尺度/243

初冬锻炼防鼻子过敏/243 冬季运动防肌肉拉伤/244

冬季情志调养养生经/245

冬季是抑郁症最严重的季节/245 冬季情绪不良的缓解方法/247

不妨试试不良情绪转移法/248 多听好音乐，驱赶情绪阴霾/250

职场人要避免的"年底恐慌症"/251 谨防春节心理失调症/252

一月份是高考生心理调整的关键期/254冬季谨防"心理流感"/255

冬季焦虑能引发胃病/256