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女人到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因而常常会出现一些不适的症状。除了平常加强锻炼之外，经过食疗一能够协助你进行调养。那么更年期妇女吃什么好呢？

柑橘

咱们知道柑橘的滋味很香甜，还能够行气宽胸的成效，而且橘络也有一定的药用价值，这个关于更年期能够起到缓解烦躁的心情的作用。

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皂角米

皂角米又称雪莲子，还有丰厚的膳食纤维，能够再协助为人体供给营养的一起，弥补最天然的雌激素，促进卵巢排毒，维护女人的健康，归于纯天然的绿色滋补食品，而且除了煮粥以外也能够煲汤时参加，女人朋友在平常都能够多食用一些。

牛奶

到了更年期，女人会发现身体免疫力急剧下降，体魄下降也非常显着，例如出现骨质疏松;到了晚上睡觉时，又会出现失眠、睡不着等。

喝牛奶，能起到弥补钙质，防备骨质疏松;一起，喝牛奶还能促进睡觉，缓解失眠。养成晚上睡前喝牛奶的好习惯是极好的事情。

豆制品

如果说，女人本身缺少雌性激素的话，咱们是能够常常吃点豆制品的。像是豆干，豆腐，或者是黄豆做成的食物等等。这是因为，这些食物中，有着非常丰厚的雌性激素，有着非常丰厚的大豆蛋白，常常吃点这些豆制品，关于改进本身健康，协助本身平衡激素是很有优点的。

阿胶

到了更年期，女人还会出现阴血不足，食用阿胶，能够起到滋阴养血的成效，关于女人保健会更好，从而缓解更年期不适。

鸭肉

鸭肉性凉，味甜美，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。关于女人更年期阴虚火旺者食之最宜。

海藻类

海藻类可补钙、补铁，让女人具有好气色，其间的B族维生素和碘也能促进代谢，帮更年期女人舒缓压力。