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 　往常，咱们形容一个人身体好坏，通常看其气血，气血缺乏便是不行健康的体现。气血虚又称气血两虚，气血两虚的首要体现为面色不华、四肢倦怠、头晕心悸、气短懒言……等等，给咱们健康带来很多危害。而在日常生活中，气血缺乏非常常见，而关于女性来说，气血很重要。那么，气血缺乏首要体现在哪些方面？怎么补气血呢？

　　◆从这些方面判别你是否气血缺乏

　　1、摸手的温度

　　假如手一年四季都是温暖的，代表人气血足够，假如手心偏热或者出汗或者手严寒，都是气血缺乏。

　　2、看头发

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血足够，头发干燥、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血缺乏。

　　3、看睡觉

　　成人假如像孩子相同入眠快、睡觉沉，呼吸均匀，一觉睡到天然醒，表明气血很足；而入眠困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

　　4、看牙龈

　　牙龈萎缩代表气血缺乏，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越简单塞在牙缝里，就要留意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　5、看皮肤

　　皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血足够。反之来看的话，假如您的皮肤粗糙，失去光泽，开端发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血缺乏。

　　6、看眼睛

　　气血缺乏首要能够从眼睛看起，看眼睛事实上是看眼白的部分，也便是看眼白的色彩，人人都知道“人老珠黄”，其实便是指眼白的色彩逐渐变得混浊、发黄，并且呈现血丝，那么这就表明你气血缺乏了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血足够；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血缺乏。

　　7、看手指的指腹

　　无论孩子仍是成人，假如手指指腹扁平、单薄或指尖细细的，都代表气血缺乏，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血足够。

　　8、看手指甲上的纵纹

　　只在成人手上呈现，小孩不会有的。当成人手指甲上呈现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、呈现了透支，是肌体衰老的象征。

　　9、看运动

　　运动时假如呈现胸闷、气短、疲惫难以康复的状况，气血就缺乏，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

　　◆多运动 气虚缺乏这样来补

　　1、多运动

　　身为上班族，每天坐在办公室，你每天的运动时间加起来都不行非常钟吧！而长期不做运动的后果大家都知道，推陈出新减慢，皮肤粗糙，四肢变得生硬，免疫力变差……所以，赶紧把时间充分利用起来做运动吧。

　　2、养神

　　常常坚持精力奕奕，神态自若，坚持开畅乐观的心态，将烦心事转化为易于解决的事情，不仅能够增强机体抵抗力，并且还能促进骨骼的造血功用。

　　3、食养

　　民以食为天，想要补血补气，就更加要重视饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。平常还要丢弃废物食品，多以新鲜的果蔬代替。

　　4、确保良好睡觉

　　女性气血缺乏跟睡觉有很大的关系。最优质的睡觉，除了睡觉时间外，还要确保良好的睡觉环境，安稳的生物钟，摒弃熬夜的坏习惯，这样才干更好的养血补气。

　　5、适度用药

　　药虽是有毒，但女性气血缺乏时，仍是需求依托药物的。在烹饪食物时，能够加一些补血的中药，如党参、红枣、枸杞、首乌，恰当食用，既不影响食物的口感，还能补血养气。

　　◆补气血多喝这两种茶

　　芝麻红枣茶

　　材料：黑芝麻10g，红枣5颗，冰糖适量。

　　做法：将红枣洗净，黑芝麻收拾洁净，两者和冰糖一起放入杯中，冲入热开水闷10分钟即可饮用。

　　成效：补血明目，润肠通便。适用于倦怠乏力，失眠，便秘等症状。

　　大枣枸杞茶

　　材料：大枣10枚，枸杞40粒，冰糖10克，清水600毫升。

　　做法：

　　1、大枣洗净去核，枸杞洗净，和冰糖一起放入搅拌机中，参加200毫升水打碎。

　　2、然后打开搅拌机的盖子，再参加200毫升清水，再搅打一次，这样能够将大枣和枸杞磨得细一些。

 

3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中，参加200毫升清水，煮开锅即可饮用。

　　成效：补血益气。