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        第一个动作，调全体的，特别是中枢神经和肾气，以及免疫力的。方法是：每天早晚各倒走108步。要坚持每天都走，用不了一分钟的。

　　第二个动作，意念用手背抓空球，即，手背向上使劲抓，然后放松。共49次。

　　第三个动作，除疲劳很有效果。足跟使劲蹬，足尖勾，然后放松，算一次，共做108次。然后，足尖向前使劲伸，然后放松，算一次，共做49次。做的时候，要注意腰椎和颈椎。

　　第四个动作，治颈椎的，兼治大脑供血不足的。方法是：头后仰21次，然后双手拍打颈部21次。

　　第五个动作，治腰椎的，兼补肾气，提高精力和体力的。方法是：腰后仰21次，然后双手拍打腰49次。如果有时间的话，按摩腰五分钟至发热。

　　以上方法，加在一起，如果不算按摩腰的话，练一次只需要两三分钟。

　　这是目前我所知道的最快捷的消除疲劳的方法。而且，特别能够提高精力。练起来一点都不累，而且深入下去，身上有些脉会发烫，很舒服。以上是佛家老师教的。

　　下面，是道家老师教的，也是真传。

　　第一个功夫，是练津化精的方法。这个东西说起来简单，但道理很不简单。就是平时经常喝发烫的白开水，小口喝（这样不会被烫），体会热水入腹的感觉。特别是早晨，一定要喝一碗开水。这个能够除疲劳，生发胃气，开通任脉。

　　第二个功夫，是补气的方法，但不是睡功，远比一般的睡功强多了。就是睡觉的时候，用枕头支撑，使双手合什，双足心相贴。这个姿式很怪吧，刚开始不容易掌握，但只要用枕头多些，堆好，就可以办到。这样睡一觉，养生作用极其大，能够把精神全恢复了。核心就是，手心对手心，脚心对脚心。如何摆，自己研究姿式吧。

　　上面所说的东西，在一般的书上见不到。虽然不是什么高深的东西，但都是我经过实践体会过的好东西。用起来很容易的，效果也特别好。因为你是学生，我才无保留讲出来了。