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如果没有健康的质量好的精子与卵子相结合形成受精卵，就无法成功的受孕。那么怎样可以提高精子的质量从而提高自己生育的能力呢?据研究发现多吃南瓜可以提高男性生育能力。下面就来了解一下。

　　日前，美国科学家通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子，有助于提高男性精子质量。

　　专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来说，多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量;而从中医角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。

　　除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比较丰富，可以在很大程度上改善精子质量。

　　而要生一个健康的宝宝，不光是男性，女性也要从进入育龄期的第一天起，就做足营养储备，而瓜子也正是提高叶酸水平的“妙药”。每天吃一小把葵花子（约30粒左右），对改善叶酸缺乏大有帮助。

　　多吃南瓜可以提高男性生育能力，如果您想提高自己的生育能力，改善精子的治疗，可以在生活中多食用南瓜。