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      增加吸吮时间、次数，增加营养，保持好情绪，睡眠充足，不乱服药等，这些小技巧都有助于催乳，妈妈可以根据自己的实际情况进行选择。

  母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能媲美的天然食品。母乳不足时，最好的办法是催乳，那该如何催乳呢？

  ★有效的催乳技巧

  1．增加宝宝吸吮时间和次数，宝宝每次吸吮乳头，可以促进妈妈分泌催乳激素，吸吮的时间越长催乳素会成倍增加，有利于乳汁的分泌。

  2．增加营养，不要减肥，选择喜欢吃的催乳食物，多喝汤水。如猪蹄汤，鲫鱼汤等食物，可以促进乳汗分泌，但不要吃抑制乳汁分泌的食物，如韭菜、山楂等。

  3．使用催乳的中药最好在医生的嘱咐下服用，避免用错而回奶。

  4．尽量不要使用配方奶代替母乳，吃了配方奶的宝宝缺少饥饿感，奶嘴比较大，宝宝不愿意吸母乳，吸吮母乳次数减少，分泌乳汁就少。

  5．妈妈乳房胀时，应该让宝宝不定时吸奶，有利于乳汁分泌。

  6．保持良好的情绪，在情绪低下时，妈妈可以多听听柔和的音乐，尽量保持情绪稳定，以利于分泌乳汁。

  7．妈妈要有足够的信心，相信自己能分泌出足够的乳汁。

  8．增加睡眠时间，与宝宝睡眠时间保持同步，宝宝睡，妈妈也要睡。．

  9．配方奶喂养时，奶嘴一定不要大，否则宝宝会习惯于不用花太大力气吸奶，喜欢奶嘴而拒绝吸吮乳头，时间久了也会导致母乳不足。

  10.不要随便吃药，因为有些药物会减少乳汁的分泌，如抗甲状腺药物等。如新妈妈有病了要吃药，最好在医生的嘱咐下服药。