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控制儿童的肥胖，应从饮食与运动两方面入手。以下是整理的两个适合肥胖儿童的食谱，长期坚持对控制体重具有良好的效果。

玉米奶粥

　　黄玉米渣50克，符合小儿生长发育阶段的配方奶150克，红枣20克。

　　将玉米渣加适量水煮成稠粥，待煮至粥面泛泡时，将事先泡好的红枣加入，煮开后再加入配方奶，煮熟即可。

　　将此玉米奶粥用于小儿每天的早、晚餐中，坚持长期服食。

　　冬瓜粥

　　新鲜冬瓜80~100克，粳米100克。

　　将冬瓜用刀刮去皮后洗净切成小块，再同粳米一起置于沙锅内，煮成粥。

　　每天早晚给小儿食用，常期坚持有效。