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假期是补觉的最佳时期

但...

补觉有风险，补觉需谨慎

睡多了，落枕了

......

 

 

小编的节后综合征——落枕

一直都没好彻底？

阻碍了小编上班的步伐

 

于是

小编请教了

北京按摩医院王金涛副主任医师

请他为广大落枕患者支招

落枕的症状

“落枕”对大家来讲并不陌生，因为这是在生活中经常出现的病症。入睡前并无任何症状，晨起后感到一侧颈部发硬，不敢转动颈部，患处酸胀，有时可出现闪电样疼痛，向肩及上肢扩散，有人还伴有发冷、头痛、周身不适等表现。

 

究其原因，必定是您胸锁乳突肌痉挛、僵硬，或是斜方肌、头夹肌僵硬导致的。大多数患者是睡眠时被风寒侵入颈部经络、肌肉、或因睡姿不正、枕头过高，导致颈部气血流通失畅而致。

落枕后怎样治疗呢?

北京按摩医院

王金涛副主任医师温馨提示

 

落枕穴就是治疗“落枕”的妙招之一。甚至有些小问题，不用求医，自己也能治愈。下面给大家介绍一下落枕穴的位置及按压治疗方法：

位置

 

落枕穴是经外奇穴，在手背上中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，约向上一拇指宽处（即手背当第二、三掌骨之间，掌指关节后约0.5厘米处）。左右手各一穴。

操作要领

 

以大拇指按压落枕穴，力量由轻到重，逐渐施力，在按压同时，将头慢慢向前伸，再由前下方缓缓缩下去，使下颌尽量靠近胸骨上窝，颈部肌肉保持松弛，然后将头转向健侧再缓慢地转向患侧幅度不易过大，以疼痛可忍耐为度，并将颈部逐渐伸直到正常位置。反复3-5次后再按压另一手的落枕穴进行治疗，方法同上。

这样一般需2-3天后就能缓解症状。若上班族颈部酸胀不适，也可用此方法作为自我保健，如果症状未能得到缓解，建议问诊医生。

落枕还需要注意以下问题

1

落枕发生24小时内尽量不要热敷、热疗，因为此时肌肉刚刚出现扭伤，遇热会加重肌肉的水肿和炎症，延长病程。

2

落枕发生后，可以局部外用活血化瘀的膏药、扶他林乳、云南白药喷雾剂等。

3

落枕发生后应多休息，不要过长时间使用电脑、手机、ipad等电子产品，以免加重颈部肌肉的负担。

4

若“落枕穴”不能缓解疼痛和活动困难，应尽快到医院就诊。

5

如果反复落枕，那就不是单纯落枕的问题了，而是颈椎病犯了，应及时到医院进行检查和治疗。

6

注意保暖，选择合适的枕头，避免长时间伏案，适度锻炼，预防落枕的发生。