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白领们每天都要坐在办公桌前工作，长时间的坐立，难免会腰酸腿胀、肌肉痛苦，长时间保持坐姿不变，会造成正常推陈出新的阻塞，按摩是一个舒缓解压的最有用方式。

　　1、芳香按摩

　　方向按摩的办法都较轻柔，这种轻柔的办法经过唤醒身体最纤细的感知细胞，达到让人身心放松的作用，芳香按摩有必要遵从4原则：

　　①慢慢的用心按摩，让受按摩着能感受到那种放松与温暖。

　　②动作也特别强调缓慢，可边按摩边感觉，随时调整按摩的力度。

　　③合作按摩者的呼吸，会使整个按摩进程达到最理想的作用。

　　④按摩最好一气呵成，半途切勿停顿。

　　按摩办法：

　　合作精油，将精油滴在肩颈、背部、以及脊柱两侧进行缓慢的按摩，调整力度，做到有抚摸的感觉最佳，放松身体，此法可缓解肌肉和精神紧张，促进血液循环。

　　2、泰式按摩

　　泰式按摩不同于中式按摩的是，它主要以活动关节为主，泰式按摩比较注重人体背部及腰部的舒展，办法众多，包含按、摸、拉、揉、捏等多种动作。泰式按摩讲究力度柔软、均匀、速度适中等原则。

　　按摩办法：

　　被按摩者平趴着，放松身体，按摩者站姿被按摩者周围，双手从上往下对被按摩者的背部、肩部、腰部就行适中力度的揉捏、拉伸等，此法可消除疲劳，且对各种炎症又显着的疗效。

　　3、韩式按摩

　　韩式按摩的特点是细致，在按摩进程中能起到显着的舒经活络的作用，可有用医治各软组织的损害，具有很强的保健功效。

　　按摩办法：

　　第一步做的是松骨，即顺着肩胛骨、脊椎、胯骨的骨缝用手进行一次按摩，待身体完全处于放松时，用热水袋热敷肌肤，置于简单伤寒的地方，待毛孔张开后，合作按摩油进行从上之下的按摩。

　　4、巴厘岛按摩

　　这种按摩比较适合长时间处于疲劳、肌肉紧张、消化不良的人群，经过指压和掌压对身体进行深度的按摩，舒缓人体疲劳。

　　按摩办法：

　　首先将热毛巾敷在人体背部，用手掌挤压毛巾，目的是激活穴道，最后合作按摩油对全身进行按摩。