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长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学静坐。

能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

老年回春，返老还童，是古今学者都感兴趣的课题。可是皱纹总是会出卖你的年龄，教你中医祛除皱纹法，让你返老还童不是梦。

1、返老还童中药：

何首乌：宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

黄芪：不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

人参：具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。中医专家用人参果皂甙对50岁以上年龄的人进行抗衰老研究，证实人参果皂甙有“返老还童”的功效。

三七：扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

剌五加：有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

芝麻： 含叶酸、卵磷脂、维生素Ｅ等。汉代鲁女生常以芝麻为食，八十岁仍如少女目样。晋代医药学家葛洪说，吃芝麻“一年身面光泽，二年白发还黑，三年齿落更生”。宋代华山道士丁少微常吃芝麻，“年百余岁，康强如壮年”。现在研究，芝麻确有抗衰老和防治心脑血管疾病的作用。芝麻油中的亚油酸，还有美容功效。

松子： 富含维生素Ｅ和被称为长寿金丹的微量元素锰。西汉人文宾常吃松子，九十余岁仍是青年时目样。其妻也吃松子，百余岁仍很健壮。松子当零食吃，还可使齿落再生，白发变黑。

核桃仁： 是中医补脑回春食品。所含卵磷脂可增强脑细胞的活力；所含维生素Ｅ和亚油酸可消除“老年斑”和使肌肤健美；所含锌可抵消镉引起的高血压；所含锌和锰是组成脑垂体、胰腺、性腺的关键成分，并有强心作用；所含铬可促进葡萄糖的利用。四川阿坝地区有一对90余岁的夫妇，晚年常吃核桃玉米粥，男的掉了的大牙又长出新牙两颗；女的满头白发已有一半变黑了。

枸杞子： 自古是益寿回春佳品，含微量元素锌、锰，亚油酸及多种维生素，有降血糖，防治脂肪肝的多种作用。《保寿堂方》记载绮氏县一老人坚持长期吃枸杞子，活到百多岁时仍行走如飞，发白返黑，齿落更生，阳事强健（还能过性生活）。大有返老还童之势。

2、针灸按摩可以抗衰老：

中医推拿手法，可针对脸部的肌肉作大范围或局部的理筋手法，而使松弛掉的皮肤肌肉重新定位，进而使脸部更为紧绷，消除细纹。

并可利用按摩手法针对皱纹周围的穴位重点按摩。

同时另用拇、中指点按天容穴、天牖穴，食、中、无名指同时点按或点揉人迎穴、扶突穴、天窗穴。

注：天牖穴是中医针灸穴位之一，隶属手少阳三焦经。位置在颈侧部，当乳突的后下方，平下颌角，胸锁乳突肌的后缘。

3、中医食疗抗衰老：

黄精排肉汤：

黄精30g，当归20g，白芝15g，菟丝子30g，排骨500g，以1500cc左右的水，煮熟为汤。

可补五脏气血津液，滋润皮肤兼具美白效果。

却老养容汤：

人参、白术、熟地各15克，当归、天门冬、枸杞各9克，鸡肉600g，以水2000cc煮食。

4、外治返老还童法 ：

用黄柏皮、木瓜根，研末后加枣仁一起捣成泥浆，每天早上洗脸，脸部肌肤会变得嫩如凝脂，艳若桃花。此法能保持天然物性，不会破坏皮肤细胞组织。本方出自宋代全真七子之一的孙不二，她是王重阳唯一的女弟子，故名孙仙少女膏。

5、 国色天香法：

用甘松、山奈、香薷、白芨、白芷、防风、蒿本、白僵虫、白附子、天花粉、零陵香、绿豆粉一起捣成细末，每天洗脸或洗澡用来擦身，很快会让你红颜如奇葩仙卉，身体有奇香缕缕不散。