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洗脚时，将双脚放在盆内温水中泡两三分钟。

待双脚都热了，用一只脚的足跟压在另一只脚趾缝稍后处，然后将脚跟向前推至趾尖处，再回搓。

回拉轻，前推重，以不搓伤皮肤为宜。

每个趾缝搓50～80次，双脚交替进行，速度为每分钟100～120次。

每晚一次，脚气较重，皮肤已破者不宜用此方法。