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长强是督脉的第一个穴位。督脉我们都知道，它从下到上，穿行于后背正中，是统领人体阳气的经络。长强穴就在后背的正下方，在尾骨端与肛门联线的中点处，是督脉的起始穴，阳气就从这里开始生发。

　　很多都知道，在治疗小儿疾病上有一个方法叫捏脊，捏脊的开始处就是长强穴，从这里沿着后背向上一直捏到后颈的大椎穴，对于小孩的食欲不振、消化不良、腹泻等病都有很好的治疗效果。原因就是它振奋了人体的阳气，所以中医说"长强为纯阳初始"。
 

　其实我们看名字也知道，"长"是长大、旺盛。而"强"顾名思义就是强壮、充实。长强合二为一，意味着这个穴位的气血很强盛。古人对这个穴位还有一个解释，叫"循环无端之谓长，健行不息之谓强。"意思也很好理解，人体的气血是循环不息的，新陈代谢就这在循环运行之中完成。气血运行正常的话，人体的健康就能够得到保证。否则，就很可能得病。
 

　所以，对于中气下陷证，如脱肛、痔疮、便秘等，都可以通过按摩长强穴来防治。具体的做法也很简单，趴在床上，让家人帮忙艾灸长强穴，每次穴灸20分钟左右，长强处感到发热就可以了。

 

　　如果这样操作觉得不放心，或者不方便的话，也可以在晚上睡觉前，趴在床上，将双手搓热，然后趁热顺着腰椎尾骨往下搓，搓100下，让长强穴处感到发热就可以。事实上，针刺长强穴，可以改变大肠的收缩和舒张的状态，从而改善便秘，也已经得到科学证实了。
 

长强穴在尾骨端下面，也就是我们脊柱最下面的点，尾巴尖与肛门连线中点的位置。找这个穴的时候，最好趴在床上，胸部和膝盖位置紧贴床，或者半跪在床上，臀部翘起，很容易找到。