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睡前催眠按摩

（1）揉印堂穴：中指揉印堂穴2分钟。

（2）揉太阳穴：中指揉太阳穴2分钟。

（3）抹前额：屈食指，紧贴印堂穴，由眉间向前额两侧抹动40次。

（4）按百会穴：食指、中指按揉百会穴30次。

（5）按风池穴：两拇指按风池穴30次。

（6）揉神门穴：揉神门穴1分钟。

（7）摩中脘穴：双手四指叠放在中脘穴上，摩中脘穴2分钟。

（8）擦小腹：以两手紧贴肚旁做上下往返擦热小腹。

（9）擦涌泉穴：一手四指并拢，擦热足底涌泉穴。