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我是个医生。早在七八年前，我患上了肩周炎，连举手、穿衣服都有困难。划圈治疗肩周炎，我试了，但也许是单一动作，效果仍不明显。后来，我自己加了两个动作，效果就显著多了。至今我每天做2次，肩周炎已离我远去。

这3个动作分别是：

1．划圈。两手贴身，前转1O圈，后转1O圈，交替各5次。

2．伸手耸肩。手举过头项，两拳半握，呈“投降”状，然后上下伸缩，向上伸展时放拳伸掌，做1O0次。

3．交叉摆动手足。两拳半握，屈肘平陶。两手左右摆动1 80度。同时两脚交叉迈步，既活动肩关节，又活动腰部。做100次。