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白皙嫩滑、水当当的皮肤相信是每一个女人所梦寐以求的，但不是每个女人都能有这样好运，黄褐斑的出现就对很多女性造成了严重的困扰。

　　黄褐斑也称为肝斑和蝴蝶斑，是面部黑变病的一种症状，是发生在颜面的色素沉着斑。黄褐斑形成的原因主要是因女性内分泌失调，精神压力大，各种疾病(肝肾功能不全，妇科病、糖尿病)等以及体内缺少维生素及外用化学药物刺激引起。

　　对于皮肤的黄褐斑，主要本着预防与治疗结合的方法。调理好女性内分泌环境，保持心情舒畅，积极预防妇科疾病等是预防黄褐斑的有效手段。在日常生活中，女性朋友也可以食用以下几种水果，帮助皮肤补充水分。

　　1.柠檬：抗斑美容水果之一，柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

　　2.猕猴桃：被誉为“水果金矿”，含有丰富的膳食纤维、维生素C、B族维生素、维生素D及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

　　3.番茄：有保养皮肤、消除雀斑的功效，富含的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。常吃番茄可以有效减少黑色素的形成。但番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。建议每天用一杯番茄汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妇面色红润，或是先将面部清洗干净，然后用番茄汁敷面，15-20分钟后再用清水洗净，对治疗黄褐斑有很好的疗效。

　　4.各类新鲜蔬菜：各类新鲜蔬菜含有丰富维生素c，具有消褪色素作用。常见的有西红柿、土豆、卷心菜、花菜、瓜菜中的冬瓜、丝瓜。

　　除了以上这几类瓜果，豆制品和动物肝脏等这些食品对消除黄褐斑也有一定的辅助作用。