人体穴位网

1.小窍门化解便秘之苦

摩脐疗法。取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

肚脐呼吸法。平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

意想运气法。解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

2.按摩肛门除便秘

排便时用左手的食指和中指，垫上软质的卫生纸按摩肛门部位，同时向上拍打挤压肛门，一松一紧地交替进行许多次，使得粪块在直肠内上下移动，刺激肠壁内的感受器，加深便意感，反射性地增强直肠收缩力，从而迫使粪便排出体外。便秘者可以保持每日1～2次。

3.土豆蜂蜜汁治疗习惯性便秘

土豆蜂蜜汁可以使排便通畅，效果明显。将500克鲜土豆洗净去皮、切碎，用榨汁机榨成汁(或用干净的纱布包好挤汁)。把榨好的土豆汁倒进锅里，用小火煮沸后马上关火晾凉，最后加人蜂蜜(凉性的槐花蜜最佳)2～3羹匙，搅拌均匀即可。早、晚各服1次，每次2羹匙。空腹服用，连续4周。